쉬운 키엘 바사 프라이팬 저녁 식사

쉬운 키엘 바사 프라이팬 저녁 식사
쉬운 키엘 바사 프라이팬 저녁 식사에 대한 필요 55 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.29 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 469 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 31 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 20 이 자리를 명중 말할 것. 브로콜리,소금 및 갈은 후추,감자 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 키엘 바사 프라이팬 저녁 식사, 쉬운 타코 프라이팬 저녁 식사,및 쉬운 칠리 맥 프라이팬 저녁 식사 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 요리 스프레이를 뿌리고 중간 정도의 낮은 열로 가열합니다. 뜨거운 프라이팬에 양파를 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
소시지가 가볍게 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 약 5 분 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
키엘바사키엘바사
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
3
브로콜리와 감자를 소시지 혼합물에 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 브로콜리가 부드러워지기 시작할 때까지 약 15 분 동안 저어주지 않고 요리합니다. 혼합물을 저어 야채가 완전히 부드러워 질 때까지 10~15 분 더 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
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잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
난이도중간
준비 완료55 m.
서빙4
건강 점수27
잡지