쉬운 닭고기와 브로콜리 캐서롤
쉬운 닭고기와 브로콜리 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 227 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 레시피는 15 입니다. 에 대한 서빙 당 74 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 가게에 머리와 카레 가루,마늘 가루,닭고기,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 백미를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 구운 쌀 푸딩 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 함께 숟가락 점수 58%,이 요리는 단단합니다. 시도 스파게티 스쿼시를 곁들인 쉬운 브로콜리 치킨 테트라 치니 캐서롤, 쉬운 햄&브로콜리 캐서롤,및 빠르고 쉬운 브로콜리 밥 캐서롤 비슷한 요리법.
지침
고열로 냄비에 쌀과 물 끓이기를 가져 오십시오. 쌀이 부드러워지고 액체가 흡수 될 때까지 20~25 분 동안 열을 중간 정도 낮추고 덮고 끓입니다. 한편,가볍게 소금에 절인 물 큰 냄비를 끓여 가져 오십시오.
브로콜리 작은 꽃을 넣고 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 덮지 않은 상태로 요리합니다.
소쿠리에 물기를 뺀 다음 즉시 차가운 물로 몇 분 동안 헹구어 요리 과정을 중단하십시오. 브로콜리가 차면,잘 배수하고,작은 조각으로 자르고,섞는 사발로 두십시오.
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
밥,닭고기,체다 치즈,닭고기 수프 크림,요거트,아몬드,카레 가루,마늘 가루,후추,레몬 주스를 브로콜리에 골고루 섞을 때까지 저어줍니다. 혼합물을 9 인치 베이킹 접시에 숟가락.
예열 된 오븐에서 뜨겁고 거품이 생길 때까지 약 30 분 동안 굽습니다.