쇠고기와 쿠 스 쿠 스 프라이팬 저녁 식사

쇠고기와 쿠 스 쿠 스 프라이팬 저녁 식사
필요 유제품 무료 메인 코스? 쇠고기와 쿠스쿠스 프라이팬 저녁 식사는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.84 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 358 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 각각. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 마늘,브로콜리,쿠스쿠스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 쇠고기 타코 프라이팬 저녁 식사, 치즈 쇠고기 프라이팬 저녁 식사,및 쇠고기와 콩 부리 토 프라이팬 저녁 식사 비슷한 요리법.

지침

1
스테이크에서 지방을 다듬습니다. 반쪽을 1/4 인치 너비의 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
2
소금과 후추를 뿌린다. 요리 스프레이로 큰 붙지 않는 프라이팬을 코팅하십시오;뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
고기를 넣고 5~7 분 또는 모든면에서 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물을 허용하다물을 허용하다
4
프라이팬에서 고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물을 허용하다물을 허용하다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
프라이팬에 기름을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
뜨거울 때까지 중간 정도의 높은 열에 두십시오.
7
마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
8
야채 믹스와 국물을 넣으십시오. 끓게 가져 오십시오;커버,열을 감소,끓인다 4 분 또는 야채가 파삭 파삭 한 부드러운 때까지. 고기와 쿠스쿠스에 저어;커버하고 서 보자 5 분 또는 액체가 흡수 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
물을 허용하다물을 허용하다
9
토마토,바질,식초를 넣고 잘 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수69
잡지