소파 드 프리 졸스 블랑 코스 콘 알프스킨 디가스(흰 콩,미트볼 수프)

소파 드 프리 졸스 블랑 코스 콘 알프스킨 디가스(흰 콩,미트볼 수프)
레시피 소파 드 프리 졸스 블랑 코스 콘 알프 챈 디가스(흰 콩과 미트볼 수프)는 남미의 갈망을 대략 만족시킬 수 있습니다. 45 분. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 메인 코스는 531 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 24 그램 서빙 당. 에 대한 $1.29 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 108 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 파,미리 조리 된 옥수수 가루,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 감를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 고구마 스콘 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩 수프(소파 드 프리 졸스 블랑 코스), 미트볼 수프(소파 드 알프)(소파 드 알프)(소파 드 알프)(소파 드 알프),및 미트볼 수프(소파 드 알 본디 가스).

지침

1
큰 그릇에 쇠고기,돼지 고기,알리를 합치십시오.소스,소금,옥수수 가루 및 물.이 모든 것을 그릇에 넣으십시오. 잘 섞일 때까지 손으로 반죽하십시오.12 작은 미트볼에 혼합물을 모양,에 그들을 설정 plate.To 수프 만들기:콩을 씻고 차가운 물 속에 밤새 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
얇게 썬 신선한 바질 선택 사항얇게 썬 신선한 바질 선택 사항
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
콩을 물기를 빼고 큰 냄비에 넣고 물을 넣으십시오. 중간 높은 열에,종기에 콩을 가져오고,그 후에 남비를 덮고 중간 낮은에 열을 감소시키십시오.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
미트볼을 넣고 콩이 거의 부드러워 질 때까지 약 1 시간 동안 요리 할 수 있습니다.콩이 요리 할 때 기소를 준비하십시오. 큰 프라이팬에 식물성 기름을 중불로 가열하고 토마토,양파,파,소금,후추,마늘,고수 및 갈은 커민을 넣고 10-15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
지상 커민지상 커민
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
기소,당근,감자를 넣습니다. 뚜껑을 덮고 30 분 동안 또는 콩이 완전히 익을 때까지 요리하십시오. (
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
5
필요에 따라 추가 물 추가).
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수20
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