소시지와 채소 파스타

소시지와 채소 파스타
소시지와 채소 파스타는 유제품 무료 반찬. 1 회 제공 포함 243 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방. 에 대한 $3.17 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 나트륨이 적은 닭고기 국물,토마토,카 넬리 니 콩 콩 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 88 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 엄청난 것입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소시지와 채소를 곁들인 아넬레티 파스타, 민들레 채소와 소시지를 곁들인 구운 파스타,및 스냅 챌린지:소시지와 채소를 곁들인 펜네 파스타.

지침

1
소금과 지방을 생략하면서 끓는 물 7 분에 푸실리를 요리하십시오. 에스카롤을 저어 4 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
에스카롤에스카롤
푸실리푸실리
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
2
배수하고 따로 보관하십시오.
3
푸실리가 요리하는 동안 큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
푸실리푸실리
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
소시지를 넣고 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
5
양파와 마늘을 넣고 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
6
국물과 와인을 추가;종기에 혼합물을 가지고. 열을 줄이고 3 분 또는 액체가 거의 증발 할 때까지 끓입니다. 겨자와 콩을 저어;2 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
7
파스타 혼합물,소시지 혼합물 및 토마토를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
8
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수100
접시 종류사이드 디시
잡지