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소시지,케일,햇볕에 말린 토마토를 곁들인 스파게티 스쿼시

소시지,케일,햇볕에 말린 토마토를 곁들인 스파게티 스쿼시
소시지,케일,햇볕에 말린 토마토를 곁들인 스파게티 스쿼시는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$4.63 의 요금으로 제공됩니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 841 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 63 그램 서빙 당. 579 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 버터를 선택,닭고기 국물,기름 포장 태양 건조 토마토,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들기 위해. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 햇볕에 말린 토마토를 곁들인 구운 마늘과 케일 스파게티 스쿼시, 마늘 케일 페스토와 햇볕에 말린 토마토를 곁들인 스파게티 스쿼시,및 햇볕에 말린 토마토와 시금치 파이 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 375 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
베이킹 접시에 스쿼시 컷 측을 내려 놓고 1/2 인치 그것의 측면을 서 팬에 충분 한 물 추가. 알루미늄 호일로 덮고 45 분 동안 구운 다음 뒤집어서 덮고 스쿼시가 매우 부드러워 질 때까지 추가로 15 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
스쿼시를 약간 식히고 숟가락으로 씨앗을 제거한 다음 포크를 사용하여 껍질에서 가닥을 부드럽게 당깁니다. 아직도 온난한 동안 버터와 토스,그리고 소금과 후추로 맛볼 것이다 절기.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
4
스쿼시가 요리되는 동안 예약 된 토마토 오일을 큰(12 인치)프라이팬에 넣고 중불로 반짝이는 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
소시지를 추가하고 갈색이 될 때까지 요리,당신이 가서 헤어지,약 8 분.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
6
냄비에 뒤에 지방을 떠나,슬롯 스푼으로 그릇에 고기를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
마늘과 케일을 프라이팬에 넣고 마늘이 매우 향이 나고 케일이 부드러워지기 시작할 때까지 2-3 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
케일케일
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
햇볕에 말린 토마토,닭고기 국물,버몬트를 넣습니다. 종기를 가져와 케일이 매우 부드럽고 액체가 거의 모두 감소 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
각 버거의 토핑을 위해각 버거의 토핑을 위해
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
버몬트버몬트
케일케일
9
소시지를 프라이팬에 넣고 파마산과 바질을 넣습니다. 잘 섞어 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
10
따뜻한 스파게티 스쿼시와 함께 제공하고 모짜렐라를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
잘게 썬 생 감자잘게 썬 생 감자
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수34
글루텐 프리
다이어트프라이멀
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
대황 버터밀크 커피 케이크
BLT 프라이팬
열대 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 엔젤 푸드 케이크
브로콜리 치즈 두 번 구운 감자
캐러멜 사과 실크 파이
루벤 스트라타
피자 치킨 롤업
Boar's Head® 메이플 허니 칠면조 월도프 샐러드
세상에 없던 브라우니
Boar's Head® 메이플 허니 칠면조 월도프 샐러드
관련 조리법
BLT 프라이팬
루벤 스트라타
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잡지
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