소나무 견과류와 건포도와 팬 구운 콜리 플라워

소나무 견과류와 건포도와 팬 구운 콜리 플라워
소나무 견과류와 건포도와 팬 구운 콜리 플라워는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 232 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 18 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.58 입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 콜리 플라워,후추,건포도,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 황금 건포도,잣&오렌지를 곁들인 구운 콜리플라워, 황금 건포도와 잣을 곁들인 구운 콜리 플라워 스테이크,및 황금 건포도&잣을 가진 불에 구워진 고추 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
작은 그릇에,물 건포도를 커버;약 10 분,부드럽게 때까지 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
배수.
4
한편,10~12 인치 카수엘라 또는 오븐 방지 프라이팬에서 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
콜리 플라워와 설탕을 넣고 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 저어 주면서 적당히 낮은 불로 요리합니다. 열을 적당히 올리고 콜리 플라워가 가볍게 갈색이 될 때까지 약 5 분 더 요리합니다. 토마토와 으깬 고추를 넣고 소금과 후추로 간을하고 토마토가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
6
1/4 컵 뜨거운 물,잣,다진 마늘과 함께 콜리 플라워에 건포도를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
고야® 마늘고야® 마늘
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
7
카수엘라를 오븐에 옮기고 콜리 플라워가 매우 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 굽습니다. 파슬리와 레몬 주스를 저어 실온에서 30 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
8
콜리 플라워를 따뜻하게 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수61
잡지