세네갈 레몬 치킨

세네갈 레몬 치킨
세네갈 레몬 치킨은 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $2.74 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 590 칼로리, 단백질 47 그램,및 지방 23 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 스카치 보닛 후추,당근,적은 나트륨 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레몬과 양파를 곁들인 세네갈 스타일의 구운 닭고기, 풀레 야사(세네갈 치킨),및 세네갈 마페 비슷한 요리법.

지침

1
처음 5 재료를 결합;2(1 갤런)중장비 지퍼 탑 비닐 봉지 사이에 균등하게 나눕니다. 부대 사이에서 균등하게 분할 닭;물개 부대. 각 가방을 코트에 잘 던지십시오. 3 시간 동안 냉장 보관하고 가끔 가방을 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
2
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
3
가방에서 닭고기를 꺼내 마리 네이드를 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
4
요리 스프레이로 코팅 된 육계 랙에 닭고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
육계육계
5
그릇 위에 소쿠리를 통해 매리 네이드를 긴장시키고 매리 네이드와 양파를 예약합니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
양파양파
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
그릇그릇
6
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
7
팬에 양파를 추가;볶음 5 분.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
예약 마리 네이드를 추가;종기에 가져다. 닭고기,당근,국물,올리브,물,겨자,스카치 보닛 후추를 넣습니다. 끓게 가져 오십시오;커버,열을 감소,그리고 끓인다 1 시간 또는 닭고기가 완료 될 때까지. 스카치 보닛을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
스카치 보닛 칠리스카치 보닛 칠리
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
겨자겨자
당근당근
올리브올리브
스카치 위스키스카치 위스키
국물국물
물
9
쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수29
잡지