설탕 스냅 완두콩을 곁들인 호이신 유약 치킨

설탕 스냅 완두콩을 곁들인 호이신 유약 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 설탕 스냅 완두콩 시도 해선 윤기 치킨을 제공. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 414 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 22 그램 각각. 에 대한 $1.81 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 정결 한 소금,참깨,라임 주스,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 낮은 나트륨 간장을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 소스를 곁들인 고구마 치아 씨 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 16 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오렌지 유약 당근과 설탕 스냅 완두콩, 설탕 스냅 완두콩 태국 치킨,및 설탕 스냅 완두콩과 레몬 치킨.

지침

1
큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
판지 케이크 원형(6인치) 1개판지 케이크 원형(6인치) 1개
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
완두콩을 넣고 12 분 동안 또는 부드럽지만 여전히 밝은 녹색이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
3
차가운 물로 물기를 빼고 헹굽니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
판지 케이크 원형(6인치) 1개판지 케이크 원형(6인치) 1개
4
해선 소스와 다음 세 가지 재료(꿀을 통해)를 함께 휘젓습니다. 혼합물이 거품에 시작되면,마늘을 추가;쿡,12 분 동안,때때로 교반.
당신이 필요로하는 성분
해선 소스해선 소스
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
5
닭고기 조각을 넣고 약 1 분 또는 가열 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
6
닭고기와 소스를 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
7
프라이팬을 스토브에 넣고 참기름을 넣고 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)
8
스냅 완두콩과 볶은 고추를 추가;약 2 분을 통해 가열 될 때까지 요리. 1/4 찻숱가락 소금을 가진 절기;열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
설탕 스냅 완두콩설탕 스냅 완두콩
얇은 조각 살라미얇은 조각 살라미
(대형 튜브)(대형 튜브)
9
6 개의 접시 사이에 닭고기를 나누고 참깨를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
10
닭고기와 함께 완두콩을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
난이도일반
준비 완료16 m.
서빙6
건강 점수20
잡지