석류 오렌지 바베큐 소스를 곁들인 구운 메추라기와 퀴 노아와 갈가리 찢긴 케일을 곁들인 타 불리
석류 오렌지 바베큐 소스를 곁들인 구운 메추라기와 퀴노안과 파쇄 된 케일을 곁들인 타 불리 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $8.44 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 998 칼로리, 단백질 49 그램,및 지방 65 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 35 분. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가게에 머리와 오렌지 향,정결 한 소금,계피 스틱,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 노아를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 퀴 노아 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 마늘 구이 새우와 퀴 노아 타 불리, 케일+파쇄 된 브뤼셀 새싹 퀴 노아 샐러드,및 크림 타 히니 드레싱을 곁들인 파쇄 된 케일+퀴 노아 샐러드.
지침
중간 크기의 냄비에 퀴 노아를 넣고 차가운 물 1 3/4 컵으로 덮고 소금과 후추로 간을합니다. 종 기,커버,낮은 열을 가져오고 물 흡수 될 때까지 요리 하 고 노아 부드러운,18~20 분.
포크로 뚜껑,보풀을 제거하고 약간 냉각 할 수 있습니다.
큰 그릇에 퀴 노아를 넣어;토마토,민트,케일,오이,양파를 추가하고 결합 섞는다.
올리브 오일과 레몬,오렌지 제스트와 주스를 함께 휘젓고 소금과 후추로 간을합니다.
샐러드에 드레싱을 추가하고 결합 던져. 서빙하기 전에 적어도 1 시간 동안 덮고 냉장 보관하십시오. 샐러드가 오래 앉을수록 맛이 좋아집니다.
중간 열에 중간 냄비에 기름을 가열;양파를 추가하고 부드러운 때까지 요리.
석류 주스,오렌지 주스,석류 당밀,식초,설탕,계피 스틱 및 오렌지 향을 넣고 반으로 줄일 때까지 요리하십시오.
열에서 제거하고 겨자,소금 및 후추를 넣고 약간 식히십시오.
서빙을 위해 약 1 컵의 소스를 제거하십시오.
메추라기에 카놀라유를 바르고 소금과 후추를 뿌린다. 그릴에 가슴 쪽을 내려 놓고 약 3 분 동안 요리하십시오. 플립,바베큐 소스와 브러시,그릴을 커버하고 다른 3~4 분 요리.
플래터로 옮기고 예약 된 바베큐 소스 및 타 불리와 함께 제공하십시오.