석류 오렌지 바베큐 소스를 곁들인 구운 메추라기와 퀴 노아와 갈가리 찢긴 케일을 곁들인 타 불리

석류 오렌지 바베큐 소스를 곁들인 구운 메추라기와 퀴 노아와 갈가리 찢긴 케일을 곁들인 타 불리
석류 오렌지 바베큐 소스를 곁들인 구운 메추라기와 퀴노안과 파쇄 된 케일을 곁들인 타 불리 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $8.44 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 998 칼로리, 단백질 49 그램,및 지방 65 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 35 분. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가게에 머리와 오렌지 향,정결 한 소금,계피 스틱,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 노아를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 퀴 노아 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 마늘 구이 새우와 퀴 노아 타 불리, 케일+파쇄 된 브뤼셀 새싹 퀴 노아 샐러드,및 크림 타 히니 드레싱을 곁들인 파쇄 된 케일+퀴 노아 샐러드.

지침

1
중간 크기의 냄비에 퀴 노아를 넣고 차가운 물 1 3/4 컵으로 덮고 소금과 후추로 간을합니다. 종 기,커버,낮은 열을 가져오고 물 흡수 될 때까지 요리 하 고 노아 부드러운,18~20 분.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
포크로 뚜껑,보풀을 제거하고 약간 냉각 할 수 있습니다.
3
큰 그릇에 퀴 노아를 넣어;토마토,민트,케일,오이,양파를 추가하고 결합 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
케일케일
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
4
올리브 오일과 레몬,오렌지 제스트와 주스를 함께 휘젓고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
5
샐러드에 드레싱을 추가하고 결합 던져. 서빙하기 전에 적어도 1 시간 동안 덮고 냉장 보관하십시오. 샐러드가 오래 앉을수록 맛이 좋아집니다.
1
중간 열에 중간 냄비에 기름을 가열;양파를 추가하고 부드러운 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
석류 주스,오렌지 주스,석류 당밀,식초,설탕,계피 스틱 및 오렌지 향을 넣고 반으로 줄일 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
석류 당밀석류 당밀
석류 주스석류 주스
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것
3
케첩을 추가하고 15 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
4
열에서 제거하고 겨자,소금 및 후추를 넣고 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
5
사용하기 전에 계피 스틱을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
6
서빙을 위해 약 1 컵의 소스를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
1
직접 굽고에 대 한 중간 높은 그릴을 열.
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
2
메추라기에 카놀라유를 바르고 소금과 후추를 뿌린다. 그릴에 가슴 쪽을 내려 놓고 약 3 분 동안 요리하십시오. 플립,바베큐 소스와 브러시,그릴을 커버하고 다른 3~4 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
더블 스모크 슬랩 베이컨, 작은 입방체로 자름더블 스모크 슬랩 베이컨, 작은 입방체로 자름
8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각
메추라기메추라기
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
3
플래터로 옮기고 예약 된 바베큐 소스 및 타 불리와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
더블 스모크 슬랩 베이컨, 작은 입방체로 자름더블 스모크 슬랩 베이컨, 작은 입방체로 자름
난이도전문가
준비 완료2 시간, 35 m.
서빙6
건강 점수58
잡지