석류 소스와 그을린 가리비

석류 소스와 그을린 가리비
석류 소스와 함께 그을린 가리비는 글루텐 프리,포드맵,비건 6 인분 레시피. 에 대한 $1.5 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 121 칼로리, 단백질,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 설탕,석류 씨앗,간장 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 석류 이슬비와 그을린 가리비, 자몽 소스를 곁들인 가리비,및 귤 소스를 곁들인 웍 그을린 가리비 비슷한 요리법.

지침

1
감귤류 리머 또는 과즙 짜는기구를 사용하여 석류 반쪽에서 주스를 짜서 1 컵을 측정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
석류석류
주스주스
당신이 사용할 장비
과즙과즙
2
작은 냄비에 주스,식초,간장,후추 1/8 작은 술,고추를 넣고 끓입니다. 열을 감소시키십시오;반(대략 15 분)에 의해 감소될 때까지 끓어오르기 직전의 상태,자주 약동. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
붉은 고추붉은 고추
간장간장
식초식초
주스주스
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
가리비를 씻어;팻 건조.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
4
주철 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
가리비에 소금,설탕,후추 1/8 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
가리비가리비
설탕설탕
소금소금
6
팬에 가리비를 추가;요리 2 각면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
6 개의 접시 각각에 1/2 컵 물냉이를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물냉이물냉이
가리비가리비
8
약 1 큰술 소스와 함께 각 서빙을 이슬비;2 큰술 씨앗을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
씨앗씨앗

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난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수13
잡지