생강향 옥수수와 아스파라거스 볶음

생강향 옥수수와 아스파라거스 볶음
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 생강 향이 나는 옥수수와 아스파라거스 볶음을 시도하십시오. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 595 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 17 그램 서빙 당. 에 대한 $1.96 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 저 나트륨 간장,단 곡물 쌀,옥수수 알갱이 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 와사비 생강 소스를 곁들인 저 사료 채소 볶음, 생강 쇠고기와 아스파라거스 볶음,및 생강 닭고기와 아스파라거스 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 큰 무쇠 프라이팬에 있는 열 2 개 큰스푼 기름;외투에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
10 분 동안 또는 노릇 노릇해질 때까지 볶고 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
3
슬롯 스푼으로 팬에서 두부를 제거;종이 타월로 건조 팬을 닦아냅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
팬에 남은 열 2 큰술 오일;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
옥수수와 다음 4 가지 재료(피망을 통해)를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
6
예약 된 두부,아스파라거스 및 다음 4 가지 재료(으깬 고추를 통해)를 추가합니다. 1 분 또는 아스파라거스와 두부가 가열 될 때까지 볶습니다. 쌀을 4 개의 판 사이에 고르게 나눕니다. 쌀 위에 옥수수 혼합물 약 1 컵을 숟가락으로 얹고 파 1 테이블 스푼으로 골고루 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수33
잡지