새우와 안두 이유 잠 발라야

새우와 안두 이유 잠 발라야
새우와 안두이 잠 발라야 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$2.75 입니다. 1 회 제공 포함 503 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 15 그램. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 양파,피망,녹색 양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 이 조리법은 크리올 요리의 전형입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 새우와 안두 이유 잠 발라야, 새우&안두이 퀴 노아 잠 발라야,및 새우와 안두이 소시지를 곁들인 잠 발라야 비슷한 요리법.

지침

1
고열에 네덜란드 오븐 무겁 계기 남비에 있는 카놀라유를 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 고추, 거칠게 다진 것치폴레 고추, 거칠게 다진 것
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
소시지를 넣고 가끔 저어 주면서 약 6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
3
피망,양파,셀러리,마늘을 넣고 카이엔 후추와 소금,후추로 간을합니다. 약 8 분 동안 잘 갈색이 될 때까지 저어줍니다. 토마토,새우,굴,월계수 잎을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
돼지기름 등돼지기름 등
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
바다 소금 2~3티스푼바다 소금 2~3티스푼
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
쌀을 추가,부드럽게 저어;다음 주식을 추가. 부드럽게 쌀이 붙어 있지 않은지 확인하기 위해,냄비의 바닥에 걸쳐 숟가락을 이동합니다. 쌀이 액체의 대부분,약 15 분을 흡수 할 때까지,덮여,종기에 가져와 열을 낮추고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
5
열에서 제거하고 앉아 보자,덮여,...에 대한 8 분.
6
봉사 봉사 그릇에 전송하고,녹색 양파에 혼합합니다. 매운 소스와 함께 계절.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
7
오츠 너 기준은 원래 조리법을 슬림화
8
칼로리:800 미만 392 칼로리 675 칼로리
9
총 지방:20 그램 19.5 그램 29.4 그램
10
포화 지방:8 그램 6.2 그램 10.9 그램
11
콜레스테롤:150 밀리 그램 140 밀리 그램 164 밀리 그램
12
나트륨:1000 미만 918 밀리그램 878 밀리그램

추천 와인: 피노 그리지오, 리즐링, 소비뇽 블랑

새우는 피노 그리 지오,리슬링,소비뇽 블랑과 정말 잘 어울립니다. 이 파삭 파삭 한 화이트 와인은 구이,튀김 또는 마늘 소스에 관계없이 다양한 방법으로 준비된 새우와 잘 어울립니다. 체 할렘 3 와 포도원 피노 그리 4.4 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.
체 할렘 3 포도원 피노 그리
체 할렘 3 포도원 피노 그리
3 개의 훌륭한 포도원이 혼합 된이 생생한 포도는 밝고 순수한 음식 친화적 인 와인을 만듭니다. 배,레몬 셔벗,향신료 및 재스민과 함께 칼날이 많은 산은 입에 물을주고 손이 흔들립니다.
난이도전문가
준비 완료55 m.
서빙8
건강 점수29
잡지