새우와 바질을 곁들인 미리 카레 코코넛 퀴 노아

새우와 바질을 곁들인 미리 카레 코코넛 퀴 노아
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 새우와 바질 시도 메이크업 미리 카레 코코넛 노아를 제공. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 697 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 44 그램 각각. 에 대한 $4.73 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 525 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 올리브 오일,코셔 소금,후추,양파 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 노아를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 퀴 노아 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 미리 브로콜리와 퀴 노아 샐러드, 미리 호박과 퀴 노아 딜 비스크,및 소시지,감자,타라곤을 곁들인 머스타디 퀴 노아 만들기.

지침

1
냄비에 버터를 녹인 다음 버섯과 양파를 넣고 소금과 후추를 뿌린다. 버섯이 갈색으로 바삭해질 때까지 가끔 저어 주면서 중간 정도의 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
냄비가 너무 건조 해지면 버터 나 기름을 더 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
3
카레 가루와 마늘을 넣고 마늘이 향이 나고 카레가 구워 질 때까지 1~2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
4
코코넛 밀크와 스톡을 붓고 다시 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
5
퀴 노아,커버를 추가하고 약한 불로 요리,약 12 분,다음 열에서 제거하고 서 보자,커버,...에 대한 10 분.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
6
퀴 노아를 발견하고 저어. 새우를 저어 카레 국물에 담근 다음 덮고 분홍색이 될 때까지 중간 낮은 불로 3~5 분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 간을하고 바질을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
7
뜨거운 봉사,또는 약간 냉각하자,다음 나중에 사용하기 위해 밀폐 용기에 국자. 국물이 뜨거울 때까지 전자 레인지에서 재가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
당신이 사용할 장비
무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가
국자국자
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수33
잡지