살사 생선 프라이팬

조리법 살사 물고기 프라이팬은 대략 당신의 멕시코 갈망을 만족시킬 수 있었다 1 시간 25 분. 이 메인 코스는 152 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 제공 5. 에 대한 $3.94 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 넙치 스테이크,마늘 정향,버섯 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 63 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 건방진 프라이팬 생선, 건방진 프라이팬 생선,및 여름 생선 프라이팬.

지침

큰 붙지 않는 프라이팬이나 냄비에 2 티스푼의 뜨거운 기름에 넙치를 3-4 분 동안 또는 포크로 쉽게 생선 조각이 될 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

넙치

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

노란색 호박,호박,버섯,마늘,커민 및 남은 기름을 팬에 추가합니다. 2-3 분 동안 또는 야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 볶습니다. 팬에 물고기를 반환.

당신이 필요로하는 성분

옐로우 스쿼시

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

얇고 달콤한 고추 링

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

신선한 시금치 다발(약

오레가노 ¼티스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

살사 추가;열을 통해.

당신이 필요로하는 성분

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

실란트로 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

성분

서빙:

3(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

카놀라유,분할 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 실란트로 잎 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 신선한 버섯 2

다진 마늘 정향 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 스테이크 또는 기타 단단한 흰살 생선,1 인치 조각으로 자른다.355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

두툼한 살사 2실온의 전유 1쿼트

옐로우 스쿼시,줄리엔 1( 가지)

호박,줄리엔

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 알로이 라게더 테란 알피나 피노 그리지오 비네티 델 돌로미티 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 16 달러의 비용이 듭니다.