사프란 치킨,삶은 레몬,녹색 콩 샐러드

사프란 치킨,삶은 레몬,녹색 콩 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 사프란 치킨,삶은 레몬 및 녹두 샐러드를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.33 입니다. 1 회 제공 포함 349 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 18 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 28 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 15 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬,레몬 주스,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 파프리카와 레몬을 곁들인 파쇄 된 닭고기,녹색 콩 및 보리 샐러드, 회향&레몬 녹색 콩 샐러드,및 레몬과 바질을 곁들인 감자 녹색 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
포크로 3 개 또는 4 개의 장소에 레몬을 찌르고 소금 1 작은 술과 함께 작은 냄비에 넣고 물으로 덮으십시오. 약 50 분 동안 또는 레몬이 매우 부드러워 질 때까지 끓여서 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
배수 및 냉각 따로 설정합니다.
3
그 동안 사프란,민트,마늘,레몬 주스 1 큰술,올리브 오일 1 큰술,소금 1/4 티스푼을 작은 그릇에 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
사프란사프란
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
4
밀봉 가능한 비닐 봉지에 마리 네이드를 붓고,닭을 추가하고 다른 재료를 준비하는 동안 마리 네이드하자.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드
5
녹색 콩을 4 분 동안 찌고 식히기 위해 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
6
1/2 인치 조각으로 자릅니다.
7
요리 스프레이를 뿌린 큰 프라이팬 또는 그릴 팬을 예열하십시오. 각 측에 3 4 분을 위해,또는 처음부터 끝까지 요리할 까지 닭을 요리하십시요. 냉각 따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
8
한 입 크기의 덩어리로 자릅니다.
9
레몬의 끝을 떨어져 저미고 반으로 세로로 저미십시오. 펄프를 퍼 내십시오. 껍질을 얇게 자른 다음 다시 1/4 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
10
큰 그릇에 닭고기,레몬,녹두,백리향을 섞습니다. 작은 그릇에 레몬 주스와 꿀의 나머지 부분을 결합,올리브 오일의 나머지 부분에 터,소금과 후추로 계절,맛.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
11
샐러드를 통해 드레싱을 붓고 결합 던져.
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수38
잡지