레시피매거진

사천 두부 마늘 소스

사천 두부 마늘 소스
마늘 소스와 함께 사천 두부는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 138 칼로리. 에 대한 $1.38 서빙 당,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 참기름,쌀 식초,칠리 마늘 페이스트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 쉬운 사천 마포 두부/매운 두부, 버섯을 곁들인 사천 식 두부,및 사천 고추&피 각질의 두부 볶음 녹차 메밀 국수에 튀김 비슷한 요리법.

지침

1
두부를 너비로 1/2 인치 조각으로 자릅니다. 그런 다음 각 슬라이스를 1/2 인치 막대기로 1 1/2 인치로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
조각을 지 플락 백에 넣고 야채 국물 1 큰술을 넣으십시오. 와인,1 큰술. 간장.
당신이 필요로하는 성분
두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
3
이 매리 네이드에 담그다하자,몇 분마다 가방을 돌려,당신은 야채와 소스를 준비하는 동안. 작은 그릇이나 측정 컵에 식초 2 큰술을 함께 섞습니다. 간장,1 큰술. 와인,용설란 과즙 또는 설탕,칠리 마늘 페이스트 및 참기름. 따로 보관하십시오. 물 밤을 껍질을 벗기고 자르고 각 조각을 조각 당 약 3 조각으로 자릅니다. 녹색 양파를 얇게 썰어 짙은 녹색 상판을 밝은 녹색 및 흰색 부분에서 분리합니다. 큰 붙지 않는 프라이팬을 기름으로 가볍게 뿌리거나 문지르고 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가
다진 파슬리 2~3큰술다진 파슬리 2~3큰술
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
구운 칠면조 물방울구운 칠면조 물방울
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
4
밝은 색의 파 조각,마늘,생강을 넣고 1-2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
5
프라이팬에서 제거하고 따로 보관하십시오. 프라이팬을 다시 가볍게 뿌리고 두부와 그 매리 네이드를 팬에 넣고 두부가 단일 층에 있는지 확인합니다. 매리 네이드가 증발 할 때 조심스럽게 두부(바닥에 밝은 갈색이어야한다)를 켜고 갈색이 될 때까지 다른 쪽을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
다시 팬에 녹색 양파 혼합물을 추가하고 요리,다른 분 동안 교반.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
물 밤과 소스를 추가하고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
8
옥수수 녹말과 물 추가 하 고 두껍게 하 고 광택 때까지 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
9
녹색 양파 상판 열 및 장식에서 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수7
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
팥과 쌀
빵가루 입힌 것, 튀긴 것, 부드럽게 양념된 두부
팥과 쌀
수박 살사
빠른 지중해 파스타
수박 살사
매운 수박 살사
수박 살사
양파 솔즈베리 스테이크
팔레오 토르티야
관련 조리법
팥과 쌀
빵가루 입힌 것, 튀긴 것, 부드럽게 양념된 두부
코코넛 크림 초콜릿
채식 박제 고추
잡지
팥과 쌀
빵가루 입힌 것, 튀긴 것, 부드럽게 양념된 두부
채식 박제 고추
간편한 카라멜 소스를 곁들인 아이스크림 파이
팥과 쌀
자두 갈레트
수박 살사
빠른 지중해 파스타
수박 살사
양파 솔즈베리 스테이크