사우스웨스트 브렉퍼스트 랩

사우스웨스트 브렉퍼스트 랩
Southwest Breakfast Wraps는 여러분이 찾고 있던 락토 오보 채식 요리법이 될 수 있습니다. 1회 제공량에는 229칼로리, 단백질 13g, 지방 8g이 들어 있습니다. 1회 제공량당 $1.21의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 10%를 충족합니다. 이 레시피는 4인분입니다. 피망, 피망, 마늘 한 쪽, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법을 만든 사람은 많지 않았으며 그 중 성공했다고 말할 사람도 한 명 있었습니다. 메인 코스로 잘 작동합니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 30분 정도 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 55%라는 꽤 좋은 점수를 받았습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 사우스웨스트 치킨 랩, 구운 사우스웨스트 치킨 랩 및 사우스웨스트 치킨 샐러드 랩도 좋아했습니다.

지침

1
달라붙지 않는 대형 프라이팬에 기름을 넣고 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 소고기 1/2컵 잘게 다진 콩나물 1/2컵다진 소고기 1/2컵 잘게 다진 콩나물 1/2컵
당신이 사용할 장비
키르슈바서 1/2컵키르슈바서 1/2컵
2
양파, 버섯, 고추, 고추, 마늘을 추가합니다. 고추가 바삭하고 부드러워질 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
칠리 페퍼칠리 페퍼
고추고추
바질잎이나바질잎이나
각각 포장) 냉동 진주 양파각각 포장) 냉동 진주 양파
3
팬에서 꺼내 따뜻하게 유지하세요.
당신이 사용할 장비
키르슈바서 1/2컵키르슈바서 1/2컵
4
작은 그릇에 달걀 흰자와 치즈가 섞일 때까지 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
치즈치즈
당신이 사용할 장비
털
단단한 두부, 부서진단단한 두부, 부서진
5
팬에 달걀 흰자 혼합물을 추가합니다. 달걀 흰자가 굳기 시작하고 액체 달걀이 남지 않을 때까지 중간 불로 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
피에스타 랜치 딥 믹스피에스타 랜치 딥 믹스
당신이 사용할 장비
키르슈바서 1/2컵키르슈바서 1/2컵
6
각 토르티야 중앙에 달걀 흰자 혼합물을 숟가락으로 얹습니다. 야채 혼합물을 얹습니다. 토르티야의 바닥과 측면을 채우고 말아올립니다.
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
얇게 썬 로티세리 치킨(작은 닭가슴살 2개 정도)얇게 썬 로티세리 치킨(작은 닭가슴살 2개 정도)
중간 크기 오이 1개, 세로로 얇게 썬 것중간 크기 오이 1개, 세로로 얇게 썬 것
해동된 냉동 통밀빵 반죽 1덩어리(1파운드)해동된 냉동 통밀빵 반죽 1덩어리(1파운드)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수16
잡지