사우스 웨스트 목자의 파이(저지방)

조리법 남서 양치기 파이(저지방)는 대략 스코틀랜드의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 1 시간 35 분. 1 회 제공 포함 281 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 13 그램. 에 대한 $2.03 서빙 당,당신은 6 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 가게에 머리와 오레가노를 데리러,여분의 지상 등심,파프리카,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 저지방 계피 에너지 공, 저탄수화물 베이글-코코넛 가루 지방 머리 반죽,및 쉬운 저탄수화물 호박 치즈 케이크 파이 비슷한 요리법.

지침

붙지 않는 큰 프라이팬에 양파,마늘,당근,버섯을 중불로 볶고 야채가 시들고 팬 액체가 흡수 될 때까지 약 6 분 동안 가끔 저어줍니다.지상 등심에 무너지고 쇠고기가 잘 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 주면서 계속 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

지상 등심

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

얇고 달콤한 고추 링

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

여분의 지방을 배출하십시오.

오레가노,타임,커민,후추를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

캔) 저염 닭고기 국물

새우 8마리(U-12)

오레가노 ¼티스푼

마늘 2컵

쇠고기 혼합물 위에 밀가루를 뿌리고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

쇠고기 국물,와인,토마토 페이스트를 추가합니다. 잘 섞일 때까지 저어주세요.2 쿼트(2 리터)캐서롤에 캐서롤을 완전히 감쌀 수있을만큼 큰 견고한 알루미늄 호일 조각을 깔아 놓습니다. 캐서롤 내부의 호일을 요리 스프레이로 가볍게 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

한입 크기의 야채 조각

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

고기 혼합물을 준비된 캐서롤에 옮깁니다. 토핑을 준비하는 동안 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

커버 끓는 물 냄비에 감자를 놓습니다. 열을 줄이고 포크로 뚫을 때 부드러워 질 때까지 15~20 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

배수.감자가 푹신 푹신해질 때까지 충분한 탈지유를 첨가하여 감자를 으깨십시오. 소금(사용하는 경우),다진 할라피오 칠레,고수,파를 저어줍니다. 고기 혼합물의 정상에 감자 혼합물을 숟가락의 뒤를 가진 소용돌이를 만드는 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

무 지방 우유

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

(대형 튜브)

파프리카와 치즈를 뿌린다.캐서롤을 덮고 단단 할 때까지 얼립니다. 캐서롤에서 음식을 들어 올리고(호일이 고착 됨)호일에 단단히 포장 한 다음 패키지를 자체 밀봉 플라스틱 냉동고 백에 넣거나 추가 호일 또는 냉동고 용지에 포장하십시오. 캐서롤 이름 및 날짜를 가진 상표. 3 개월 이내에 사용하십시오.구울 준비가되면 캐서롤을 풀고 캐서롤 접시에 다시 넣어 굽습니다. 완전히 해동하십시오. 그런 다음 황금색과 거품이 날 때까지 40~45 분 동안 굽습니다. (캐서롤이 가득 차기 때문에 거품이 생길 수 있으므로 캐서롤 아래에 알루미늄 호일 한 장을 놓아 물방울을 잡으십시오.)

당신이 필요로하는 성분

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파