사우스 웨스턴 소파필라

사우스 웨스턴 소파필라
사우스 웨스턴 소파 필라 스는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 조리법은 역할 36. 에 대한 서빙 당 26 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 109 칼로리, 단백질,및 지방. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 후추,물,카놀란 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 51 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 16 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 불가능한 사우스 웨스턴 치킨 파이, 남서양식 샐러드,및 소파이필라스는 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
큰 그릇에 밀가루,베이킹 파우더,소금 1 티스푼을 함께 체로 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
베이킹 파우더베이킹 파우더
다목적 밀가루다목적 밀가루
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
포크 또는 생과자 믹서기로 단축을 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
단축단축
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
4
반죽이 함께 와서 공을 형성 할 때까지 물,점차적으로 추가합니다. 가루로 만들어진 표면에 돌고 매끄러운 때까지 반죽하십시오. 뚜껑을 덮고 5 분 동안 휴식을 취하십시오. 쿡 노트:반죽은 또한 서있는 믹서로 만들 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
반죽반죽
물
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
5
큰 양면 프라이팬에 카놀라유를 화씨 350 도까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
작은 그릇에 남은 소금 1 티스푼,안초 칠리 파우더,후추를 섞어 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
안초 칠리 파우더안초 칠리 파우더
후추후추
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
반죽을 4 등분으로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
반죽반죽
8
각 부분을 약 1/4 인치 두께의 사각형으로 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
롤
9
각 조각을 2 인치 사각형으로 2 로 자릅니다. 일괄 작업,조심스럽게 뜨거운 기름에 반죽의 약 6 조각을 추가 할 수 있습니다. 집게를 사용하여 반죽을 자주 돌려 퍼핑과 요리를 보장합니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 그들은 작은 베개처럼 퍼프해야합니다.
당신이 필요로하는 성분
반죽반죽
식용유식용유
당신이 사용할 장비
집게집게
10
기름에서 그들을 제거 하 고 종이 타월로 줄지어 시트 팬에 드레인.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
11
안초 칠리 혼합물을 뿌린다. 나머지 반죽 조각으로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
안초 칠리 페퍼안초 칠리 페퍼
반죽반죽
12
튀긴 반죽을 서빙 트레이에 옮기고 살사 한 스푼을 얹고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
반죽반죽
살사살사
13
그릇에 살사 재료를 모두 결합하고 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
살사살사
당신이 사용할 장비
그릇그릇

성분

1호박 1파운드,Hunt's® 토마토 소스 - 소금이 첨가되지 않았습니다.Hunt's® 토마토 소스 - 소금이 첨가되지 않았습니다.2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)Hunt's® 토마토 소스 - 소금이 첨가되지 않았습니다.Hunt's® 토마토 소스 - 소금이 첨가되지 않았습니다.1아보카도,반으로 자른 것,움푹 들어간 것,살을 깎은 것아보카도,반으로 자른 것,움푹 들어간 것,살을 깎은 것1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)얇게 썬 껍질을 벗긴 신선하거나 냉동된 복숭아얇게 썬 껍질을 벗긴 신선하거나 냉동된 복숭아1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼425견과류는 원하는 대로(다진 것)검은 콩,배수 및 헹굼검은 콩,배수 및 헹굼2(겨울)멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)113견과류는 원하는 대로(다진 것)구운 녹색 고추(권장:해치)구운 녹색 고추(권장:해치)3(겨울)다진 실란트로 잎다진 실란트로 잎710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다목적 밀가루,플러스 더 작업 표면다목적 밀가루,플러스 더 작업 표면1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.다진 마늘다진 마늘1핀치핀치 소금과 신선한 검은 후추핀치 소금과 신선한 검은 후추1라임,주스라임,주스85견과류는 원하는 대로(다진 것)부서진 퀘소 프레스코,약 1/2 컵부서진 퀘소 프레스코,약 1/2 컵2씨를 뿌리고 깍둑 썰기 한 로마 토마토씨를 뿌리고 깍둑 썰기 한 로마 토마토1호박 1파운드,소금,플러스 1 작은 술소금,플러스 1 작은 술59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 껍질을 벗긴 타르트 사과(중간 크기 약 5개)잘게 썬 껍질을 벗긴 타르트 사과(중간 크기 약 5개)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개물,실내 온도물,실내 온도
난이도전문가
준비 완료51 m.
서빙36
건강 점수1
잡지