빠른 닭 두더지

빠른 닭 두더지
빠른 닭 두더지는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 35 그램,그리고 총 519 칼로리. 에 대한 $2.07 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 계피,초콜릿,타 히니 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 45 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 빠른 닭 두더지, 빠른 닭 두더지,및 빠른 닭 두더지 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 식물성 기름을 중불로 가열하고 다진 양파를 넣고 3 분 동안 또는 반투명해질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
양파양파
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
다진 마늘을 넣고 1 분 더 요리하십시오. 커민,계피,소금,후추를 넣고 저어주세요. 깍둑 썰기 한 토마토와 녹색 고추를 넣고 저어주세요. 다진 초콜릿과 타 히니가 녹을 때까지 저어줍니다. 고수를 저어;약간 냉각. 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 30 초 동안 또는 부드러워 질 때까지 처리합니다. (
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘다진 마늘
검은 후추검은 후추
그린 칠리 페퍼그린 칠리 페퍼
초콜릿초콜릿
실란트로실란트로
계피계피
토마토토마토
타히니타히니
커민커민
소금소금
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
블렌더블렌더
3
소스가 너무 두꺼운 경우 물 좀 넣으십시오.)로티 세리 치킨 위에 숟가락 소스.
당신이 필요로하는 성분
로티 세리 치킨로티 세리 치킨
소스소스
물
4
얇게 썬 아보카도와 토마토로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
아보카도아보카도
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수37
잡지