브로콜리와 체다 프라이팬 플랜
브로콜리와 체다 프라이팬 플랜은 글루텐 프리 6 인분 레시피. 1 회 제공 포함 330 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 21 그램. 에 대한 $1.28 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 올리브 오일,둥근 육두구,파르 미지 아노-레지 아노,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 그것은 저렴한 유럽 음식의 팬들을위한 조리법. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 전반적으로,이 조리법은 52 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 브로콜리와 체다 프라이팬 플랜, 브로콜리 체다 현미 프라이팬,및 캐나다 베이컨과 체다 치즈 플랜 비슷한 요리법.
지침
오븐 랙을 중간 위치에 놓고 오븐을 375 로 예열하십시오.
계란,우유,후추,육두구,소금 1/4 티스푼을 섞을 때까지 함께 휘젓고 체다 치즈와 파마산 3 테이블 스푼을 넣고 휘젓습니다.
잘 양념 된 10 인치 주철 프라이팬에 기름을 적당히 고열로 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 가열 한 다음 갈색이 될 때까지 가끔씩 저어 주면서 샬롯을 약 3 분 정도 볶습니다.
해시 브라운과 남은 소금 1/2 티스푼을 넣고 가끔 저어 주면서 3 분간 조리합니다.
프라이팬에 감자를 골고루 뿌리고 방해받지 않고 2 분 동안 요리합니다.
열에서 제거하고 감자 위에 브로콜리를 뿌린 다음 계란 혼합물을 붓습니다.
설정까지 구워 2 가장자리에서 인치하지만 여전히 센터에서 약간 흔들 거리는,12 에 15 분.
육계를 켭니다. 굽 다 4 에 5 상단 설정 될 때까지 열에서 인치,부풀어,황금 갈색.