브로콜리와 체다 미니 프리 타타
아침 식사 레시피를 너무 많이 먹을 수는 없으므로 브로콜리와 체다 미니 프리 타타를 사용해보십시오. 이 조리법은 역할 12. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 88 칼로리. 에 대한 서빙 당 32 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 26 사람들이 이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 브로콜리,판지 계란 제품,날카로운 체다 치즈,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 미니 브로콜리 체다 프리 타타, 터키,브로콜리,체다 미니 프리 타타,및 브로콜리,체다 치즈,치포 틀레 페퍼를 곁들인 미니 에그 프리 타타 비슷한 요리법.
지침
요리 용 스프레이로 일반 크기의 머핀 컵 12 개를 뿌립니다.
2 쿼트 스튜 냄비안에 장소 브로콜리;대략 1/2 인치 물 추가하십시요. 덮은 3~5 분 또는 브로콜리가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
머핀 컵 사이에 브로콜리를 골고루 나눕니다. 각 치즈를 골고루 얹습니다. 각 컵에 계란 제품을 채 웁니다.
18~20 분 또는 설정 될 때까지 굽습니다. 쿨 미니 프리 타타 5 분;냉각 랙에 머핀 컵에서 제거합니다.