브로콜리와 발사믹 비네 그레트

브로콜리와 발사믹 비네 그레트
브로콜리와 발사믹 비네 그레트는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 146 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.66 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 4 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 코셔 소금,올리브 오일,브로콜리 니 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 부드러운 브로콜리와 발사믹 비네 그레트, 발사믹 비네 그레트,브로콜리 니,흰 콩을 곁들인 시트 팬 스커트 스테이크,및 매운 참깨 비네 그레트를 곁들인 브로콜리 니 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 물 8 컵과 소금 2 큰술을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
브로콜리 니 줄기의 아래쪽 1/3 을 제거하고 버립니다. 일부 줄기가 매우 두꺼운 경우 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
3
한편 작은 그릇에 올리브 오일,발사믹 식초,겨자,마늘,소금 1 1/2 티스푼,후추를 함께 휘젓습니다. 물 전체 종 기에 관해서,브로콜리를 추가,종 기에 반환 하 고 줄기는 그냥 부드러운 때까지 2 분 동안 높은 불로 요리.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)
브로콜리니는브로콜리니는
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
잘 배수하고 큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
브로콜리 니 위에 충분한 드레싱을 붓고 축축하게하고 잘 던지십시오. 신선한 레몬 주스의 관대 한 짜기로 튀기고,소금을 뿌리고,온난하거나 뜨거운 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
브로콜리니는브로콜리니는
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수17
잡지