브로콜리와 발사믹 비네 그레트

브로콜리와 발사믹 비네 그레트
브로콜리와 발사믹 비네 그레트는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 146 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.66 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 4 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 코셔 소금,올리브 오일,브로콜리 니 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 부드러운 브로콜리와 발사믹 비네 그레트, 발사믹 비네 그레트,브로콜리 니,흰 콩을 곁들인 시트 팬 스커트 스테이크,및 매운 참깨 비네 그레트를 곁들인 브로콜리 니 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 물 8 컵과 소금 2 큰술을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
브로콜리 니 줄기의 아래쪽 1/3 을 제거하고 버립니다. 일부 줄기가 매우 두꺼운 경우 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
3
한편 작은 그릇에 올리브 오일,발사믹 식초,겨자,마늘,소금 1 1/2 티스푼,후추를 함께 휘젓습니다. 물 전체 종 기에 관해서,브로콜리를 추가,종 기에 반환 하 고 줄기는 그냥 부드러운 때까지 2 분 동안 높은 불로 요리.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
브로콜리니는브로콜리니는
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
4
잘 배수하고 큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 사용할 장비
작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
5
브로콜리 니 위에 충분한 드레싱을 붓고 축축하게하고 잘 던지십시오. 신선한 레몬 주스의 관대 한 짜기로 튀기고,소금을 뿌리고,온난하거나 뜨거운 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
브로콜리니는브로콜리니는
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수17
잡지