브로콜리와 매운 두부를 곁들인 우동 샐러드

브로콜리와 매운 두부를 곁들인 우동 샐러드
메인 코스 레시피를 너무 많이 먹을 수는 없으므로 브로콜리 니와 매운 두부를 곁들인 우동 샐러드를 맛보십시오. 당신의 그림을보고? 이 비건 레시피는 다음과 같습니다 405 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 23 그램 서빙 당. 에 대한 $2.39 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 브로콜리 니,코셔 소금,물 포장 된 여분의 단단한 두부 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 구 스를 사려면 당신 메 스를 따라 수 바나나 카제타 캐슈 젤라토 디저트로. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 33 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 땅콩 우동과 두부 샐러드, 매운 우동 샐러드,및 잊혀진 채소 매운 우동 그릇 비슷한 요리법.

지침

1
두부를 3/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
두부 조각을 여러 층의 종이 타월에 단일 층에 놓고 추가 종이 타월로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
3
때때로 아래로 눌러 두부를 30 분 동안 배수 시키십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
4
종이 타월에서 두부를 제거하고 3/4 인치 큐브로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
5
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
6
큰 그릇에 땅콩 기름 2 큰술,타 마리,스리 라차 1 티스푼을 넣고 거품기로 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
스리 라차스리 라차
타마리타마리
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
두부 큐브를 타 마리 혼합물에 넣고 부드럽게 던져 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
타마리타마리
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
8
15 분 동안 서 보자.
9
슬롯 스푼으로 그릇에서 두부를 제거;그릇에 예약 타 마리 혼합물. 요리 스프레이로 코팅 된 호일 라이닝 베이킹 시트에 두부를 단층으로 배열하고 두부를 350 에서 10 분 동안 또는 가볍게 황금색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
타마리타마리
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
10
패키지 지침에 따라 우동을 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
우동우동
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
11
차가운 물로 물기를 빼고 헹구십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
12
고열에 큰 스튜 냄비안에 6 개의 컵 물 그리고 소금을 결합하고,종기에 가져오십시요.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
13
냄비에 브로콜리를 추가;3 분 동안 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
14
브로콜리 니를 얼음물에 물기를 빼고 던지십시오. 브로콜리를 잘라.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
15
남은 추가 3 땅콩 기름 큰술,남은 1/2 작은 술 스리 라차,막걸리 식초,생강,참기름 그릇에 예약 타 마리 혼합물에;털로 혼합물을 잘 저어.
당신이 필요로하는 성분
매실 소스 1 1/2컵매실 소스 1 1/2컵
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
스리 라차스리 라차
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
타마리타마리
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
16
구운 두부,우동,브로콜리 니,얇게 썬 무 1/2 컵을 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
우동우동
브로콜리니는브로콜리니는
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
17
캐슈로 샐러드를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
캐슈캐슈
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수5
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