브로콜리 필로 파이

브로콜리 필로 파이
브로콜리 필로 파이는 채식 8 인분의 레시피. 에 대한 서빙 당 76 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 168 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 지상 후추,식물성 기름,마늘,그리고 몇 가지 다른 재료를 손에 가지고 있다면,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 26 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 시도 브로콜리와 치즈 필로 파이, 체리 파이,및 버터핑거 파이 비슷한 요리법.

지침

1
붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
버섯,양파,마늘을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
야채 혼합물 위에 밀가루를 뿌린다. 우유안에 약동하십시요;두껍게 하,거품이 일 까지,일정하게 약동하는 중간 열에 요리하십시요. 브로콜리,소금,후추를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
3/4컵 다진 오레오 쿠키3/4컵 다진 오레오 쿠키
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
멋진 보자. 달걀 노른자와 치즈를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
HERSHEY®'S 코코아 파우더 1/3컵HERSHEY®'S 코코아 파우더 1/3컵
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
5
뻣뻣한 봉우리가 형성 될 때까지 전기 믹서의 고속으로 달걀 흰자와 타르타르 크림을 치십시오. 구타 달걀 흰자위 혼합물을 브로콜리 혼합물로 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩버터 쿠키 반죽땅콩버터 쿠키 반죽
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
당신이 사용할 장비
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
6
요리 용 스프레이로 10 인치 스프링 폼 팬을 코팅하십시오. 요리 스프레이로 필로를 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
휘핑크림과 구운 아몬드 슬라이스휘핑크림과 구운 아몬드 슬라이스
7
레이어 9 첫 번째 시트 위에 더 많은 시트,요리 스프레이 각 코팅 하 고 약간 오른쪽에 각 패닝. (돌출 된 시트는 팬 주위에 원을 형성합니다.)부드럽게 껍질을 형성,팬에 필로를 눌러;브로콜리 혼합물로 채 웁니다. 잔여 3 장을 가진 정상,요리 살포로 각각을 입히고 오른쪽으로 각각을 부채로 부치십시오. 충전물을 둘러싸기 위하여 정상에 가장자리를 접히십시오. 요리 스프레이와 필로의 코트 상단.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
400 에서 25 분 동안 굽습니다. 35 분을 덮고 구우십시오;10 분을 서 있으십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
9
따뜻한 봉사.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수9
접시 종류사이드 디시
잡지