브로콜리 콩 분쇄와 레몬 부서진 칠면조

브로콜리 콩 분쇄와 레몬 부서진 칠면조
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 브로콜리 콩 분쇄 시도 레몬 부서진 칠면조를 제공합니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 1130 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 97 그램. 에 대한 $3.01 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 버터 콩,계란,칠면조 가슴살 스테이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 37 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 전반적으로,이 조리법은 92 의 우수한 숟가락 점수%. 시도 까맣게 자른 브로콜리,흰 콩,레몬 프리 케 샐러드, 베이컨과 검은 콩 스매시,및 수제 레몬 터키 스톡과 할라피뇨 터키 누들 스프 비슷한 요리법.

지침

1
열 오븐 180/160 팬/가스
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
약간의 조미료와 함께 넓고 얕은 그릇에 밀가루를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
3
물 1 큰술과 두 번째 얕은 그릇에 계란을 휘젓.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
4
빵 부스러기,레몬 제스트 및 파슬리를 세 번째 얕은 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
은색 비평범은색 비평범
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
5
아이를 계란으로 어떤 과잉 떨어져,그 후에 동요하는 가루로 각 칠면조 스테이크를 담그는 얻고,빵 부스러기로 마지막으로 확인하는 칠면조로 바스라기를 진짜로 찌른다 누르십시오.
당신이 필요로하는 성분
터키 가슴 커틀릿터키 가슴 커틀릿
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
말린 모리타 고추 1개말린 모리타 고추 1개
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
6
스테이크를 큰 베이킹 트레이에 놓고 기름을 뿌리고 20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
7
체리 토마토를 트레이에 넣고 5 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
8
한편,물 냄비를 끓인 다음 브로콜리를 넣고 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
9
버터 콩을 넣고 브로콜리가 정말 부드러워 질 때까지 2 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터 콩버터 콩
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
10
잘 배수하고 1-2 분 동안 증기 건조 상태로 두십시오. 팬에 다시 팁,페스토를 추가하고 감자 치와 모든 것을 매쉬하는 아이를 얻을. 일부를 통해 짜내 싶은 사람들을 위해 레몬 웨지를 추가 접시 사이에 칠면조 스매쉬와 토마토를 분할.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수15
잡지