브로콜리,쌀,치즈 베이크
브로콜리,쌀,치즈 베이크는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 53 서빙 당 센트. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 123 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 서빙 당. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 29 분. 가게에 머리와 소금을 데리러,일반 크기의 가방 종기-에-가방 쌀,지상 후추,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘 만들려면. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 시도 브로콜리 라이스 베이크, 브로콜리,닭고기,쌀 빵,및 치킨 브로콜리 라이스 베이크 비슷한 요리법.
지침
패키지 지침에 따라 밥을 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
쌀이 요리하는 동안 작고 무거운 냄비에 밀가루를 넣으십시오. 점차적으로 우유를 넣고 와이어 털로 저어줍니다. 8 분 동안 또는 걸쭉하고 거품이 날 때까지 계속 저어 주면서 중간 불로 요리합니다.
열에서 제거하고 피미 엔토,소금 및 후추를 저어줍니다.
치즈 혼합물,브로콜리,쌀을 큰 그릇에 넣고 잘 저어줍니다. 1 1/2 쿼트 캐서롤에 숟가락. 플라스틱 포장 및 환풍으로 덮으십시오. 높은 5 분에 전자 레인지.