북아프리카 쇠고기와 현미

북아프리카 쇠고기와 현미
북 아프리카 쇠고기와 현미는 단지 수 있습니다 아프리카 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 820 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 21 그램. 에 대한 $4.32 서빙 당,당신은 2 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 카 다몬 씨앗,고구마,토마토-치킨 부용 과립 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 35 분. 전반적으로,이 조리법은 88 의 놀라운 숟가락 점수%. 시도 북아프리카 쇠고기와 현미, 북아프리카 조미료 믹스,및 북아프리카 미트볼 비슷한 요리법.

지침

1
스테이크가 갈색으로 될 때까지 중간 열에 큰 냄비에 스테이크,양파 및 토마토 치킨 부용을 함께 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 부용치킨 부용
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
6 8온스 럼프 스테이크6 8온스 럼프 스테이크
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
스테이크 혼합물에 마늘,1 개의 컵 물,쇠고기 재고 농축물,당근 및 고구마를 첨가하십시오;당근과 고구마가 연화될 때까지,대략 20 분 요리하고 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
쇠고기 재고쇠고기 재고
올리브 오일, 토스트용올리브 오일, 토스트용
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
6 8온스 럼프 스테이크6 8온스 럼프 스테이크
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
3
물 1 1/2 컵,양배추,계피 스틱,파프리카,커민,후추,고수풀,카 다몬 씨앗을 스테이크-고구마 혼합물에 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
카 다몬 씨앗카 다몬 씨앗
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
6 8온스 럼프 스테이크6 8온스 럼프 스테이크
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
4
현미를 추가하고 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 냄비를 덮고 쌀이 액체를 흡수 할 때까지 약 45 분 동안 끓입니다. 서빙하기 전에 쌀을 보풀하고 계피 스틱을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
로리의 양념소금로리의 양념소금
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

피노타주,슈닌 블랑,리슬링은 아프리카 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 와 프람 와인 피노 타지 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.
프람 와인 피노 테지
프람 와인 피노 테지
맛 프로필의 바깥 쪽 가장자리에 회향과 딜 같은 아로마와 함께 잘 익은 붉은 과일의 흥미로운 조화. 미각은 과일의 농도의 균형을 활기를 추가 매우 미세하고 독특한 탄닌으로 포장된다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 35 m.
서빙2
건강 점수85
잡지