북아프리카 쇠고기와 현미

북 아프리카 쇠고기와 현미는 단지 수 있습니다 아프리카 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 820 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 21 그램. 에 대한 $4.32 서빙 당,당신은 2 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 카 다몬 씨앗,고구마,토마토-치킨 부용 과립 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 35 분. 전반적으로,이 조리법은 88 의 놀라운 숟가락 점수%. 시도 북아프리카 쇠고기와 현미, 북아프리카 조미료 믹스,및 북아프리카 미트볼 비슷한 요리법.

지침

스테이크가 갈색으로 될 때까지 중간 열에 큰 냄비에 스테이크,양파 및 토마토 치킨 부용을 함께 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

치킨 부용

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것

당신이 사용할 장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

스테이크 혼합물에 마늘,1 개의 컵 물,쇠고기 재고 농축물,당근 및 고구마를 첨가하십시오;당근과 고구마가 연화될 때까지,대략 20 분 요리하고 약동하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

가능하면 훈제된 매운 파프리카

돼지기름 등

고야® 마늘

로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것

흰 진주 보리 1컵

물 1 1/2 컵,양배추,계피 스틱,파프리카,커민,후추,고수풀,카 다몬 씨앗을 스테이크-고구마 혼합물에 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)

카 다몬 씨앗

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

피자케리 레시피

액량 온스 신선한 물

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것

흰 진주 보리 1컵

현미를 추가하고 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 냄비를 덮고 쌀이 액체를 흡수 할 때까지 약 45 분 동안 끓입니다. 서빙하기 전에 쌀을 보풀하고 계피 스틱을 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)

로리의 양념소금

고야® 완두콩

당신이 사용할 장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

성분

서빙:

227하바네로 고추

깍둑 썰기 한 쇠고기 라운드 스테이크 1cp. 강판 파마산 치즈

쇠고기 재고 농축액 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

로리의 양념소금 177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

잘게 썬 양배추 151하바네로 고추

1/2 인치 주사위로 자른 당근 1cp. 강판 파마산 치즈

토마토-치킨 부용 과립(예:노르 르와 같은)2

계피 스틱 3정향

다진 마늘 1cp. 야채 (예: 시금치)

지상 고수풀 1cp. 야채 (예: 시금치)

지상 커민 1cp. 야채 (예: 시금치)

다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술 1스몰

잘게 썬 양파 5

블랙 카 다몬 씨앗 2cp. 야채 (예: 시금치)

1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.340하바네로 고추

고구마,1/2 인치 주사위로 절단 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

흰 진주 보리 1컵

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

피노타주,슈닌 블랑,리슬링은 아프리카 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 와 프람 와인 피노 타지 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.