북아프리카 쇠고기와 현미

북 아프리카 쇠고기와 현미는 단지 수 있습니다 아프리카 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 820 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 21 그램. 에 대한 $4.32 서빙 당,당신은 2 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 카 다몬 씨앗,고구마,토마토-치킨 부용 과립 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 35 분. 전반적으로,이 조리법은 88 의 놀라운 숟가락 점수%. 시도 북아프리카 쇠고기와 현미, 북아프리카 조미료 믹스,및 북아프리카 미트볼 비슷한 요리법.

지침

스테이크가 갈색으로 될 때까지 중간 열에 큰 냄비에 스테이크,양파 및 토마토 치킨 부용을 함께 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

치킨 부용

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

치포틀레 고추 1개, 다진 것

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

스테이크 혼합물에 마늘,1 개의 컵 물,쇠고기 재고 농축물,당근 및 고구마를 첨가하십시오;당근과 고구마가 연화될 때까지,대략 20 분 요리하고 약동하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

가능하면 훈제된 매운 파프리카

돼지기름 등

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

치포틀레 고추 1개, 다진 것

페이스트리 팁—둥근 팁 #4

물 1 1/2 컵,양배추,계피 스틱,파프리카,커민,후추,고수풀,카 다몬 씨앗을 스테이크-고구마 혼합물에 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)

카 다몬 씨앗

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)

액량 온스 신선한 물

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

치포틀레 고추 1개, 다진 것

페이스트리 팁—둥근 팁 #4

현미를 추가하고 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 냄비를 덮고 쌀이 액체를 흡수 할 때까지 약 45 분 동안 끓입니다. 서빙하기 전에 쌀을 보풀하고 계피 스틱을 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)

로리의 양념소금

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

장비

돼지기름 등

성분

서빙:

227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

깍둑 썰기 한 쇠고기 라운드 스테이크 1마늘가루 2티스푼

쇠고기 재고 농축액 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

로리의 양념소금 177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

잘게 썬 양배추 151노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

1/2 인치 주사위로 자른 당근 1마늘가루 2티스푼

토마토-치킨 부용 과립(예:노르 르와 같은)2

다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술 1스몰

잘게 썬 양파 5

블랙 카 다몬 씨앗 2히스 바 토피 조각

1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.340노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

고구마,1/2 인치 주사위로 절단 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

페이스트리 팁—둥근 팁 #4

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

피노타주,슈닌 블랑,리슬링은 아프리카 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 와 프람 와인 피노 타지 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.