부시 대통령의 채식 바베큐 스쿼시

부시 대통령의 채식 바베큐 스쿼시
부시 대통령의 채식 바베큐 스쿼시는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 312 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 $1.23 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 버터의 혼합물,메이플 시럽,갈색 설탕,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 포드맵 친화적 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 47 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바베큐 아기 다시 돼지 갈비와 부시의 그릴린'콩, 채식 박제 스쿼시,및 버터 넛 스쿼시와 채식 목자의 파이.

지침

1
각 스쿼시를 너비로 반으로 자릅니다. 스쿼시가 흔들리지 않고 똑바로 앉도록 각 절반의 둥근 끝을 1/4 인치 슬라이스하십시오. 숟가락으로 씨앗을 긁어 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
2
믹스 부시의 채식주의 자
3
구운 콩,바베큐 소스,메이플 시럽 및 작은 혼합 그릇에 갈색 설탕. 스쿼시 반쪽 사이에 혼합물을 골고루 나누고 각 반을 1/2 큰 스푼 버터로 얹습니다. (스쿼시는이 단계까지 몇 시간 앞서 준비하고 냉장 보관할 수 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼
구운 콩구운 콩
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
4
그릴을 중간 정도로 예열하십시오*. 멀리 열에서 그릴에 스쿼시 반쪽을 정렬합니다. 스쿼시가 부드러워 질 때까지 요리하고(압착 할 때 측면이 부드럽습니다)채우기가 갈색으로 변하고 약 1 시간 동안 버블 링됩니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
그릴에서 스쿼시를 제거하고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수10
잡지