부시 대통령의 뒷마당 검은 콩 햄버거

부시 대통령의 뒷마당 검은 콩 햄버거
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 부시 대통령의 뒷마당 뒤뜰 검은 콩 햄버거를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 19 그램, 지방,그리고 총 368 칼로리. 에 대한 서빙 당 89 센트,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 20 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 소수의 사람들 만이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 옥수수 가루,지상 커민,부시의 콩,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 살사를 사려면 당신 마 과를 따를 수 디저트 딸기 살사 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 89 의 큰 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 부시의 검은 콩 피에스타 그릴린 콩을 곁들인 쿠바 돼지 갈비, 왕성한 뒤뜰 햄버거,및 남서부 뒤뜰 햄버거.

지침

1
식품 가공기에 콩을 배치;상당히 부드러운 때까지 처리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2
밀가루,옥수수 가루,살사,커민,마늘 소금을 넣으십시오. 잘 결합 될 때까지 처리하십시오. 숟가락 혼합물을 큰 접시에 6 개의 볼에 넣고 요리하기 최소 1 시간 또는 최대 4 시간 전에 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵
오늘의 이빨오늘의 이빨
3
바베큐 그릴 또는 산마루 그릴 팬을 중불로 가열합니다. 석쇠 또는 팬을 기름으로 가볍게 입히십시오. 각 공을 약 1/2 인치 두께의 4 인치 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
석쇠에 또는 팬안에 작은 파이를 두고 갈색으로 하고 처음부터 끝까지 가열할 까지 요리하십시요,측당 4 에 5 분.
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
부시의 측면과 함께 좋아하는 토핑과 햄버거 빵에 봉사
당신이 필요로하는 성분
햄버거 롤빵햄버거 롤빵
6
구운 콩.
당신이 필요로하는 성분
구운 콩구운 콩
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙6
건강 점수56
잡지