볶음과 바삭 바삭한 야채 샐러드 2019 년 11 월 15 일

볶음과 바삭 바삭한 야채 샐러드 2019 년 11 월 15 일
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 볶음과 바삭 바삭한 야채 샐러드를 제공합니다.완두콩과 무를 시험해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 245 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.46 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 완두콩,정결 한 소금,잠두 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 딜을 곁들인 볶음 무와 설탕 스냅 완두콩, 허브 샐러드와 볶은 무를 곁들인 구운 치킨 파이야드,및 아스파라거스,완두콩+무를 곁들인 봄 프리 케 샐러드.

지침

1
끓인 물 냄비를 가져 오십시오. 얼음 물 그릇을 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
2
각 토마토의 기지에 슬릿을 잘라 자신의 스킨이 분할 시작할 때까지 끓는 물에서이를 희게,약 15 초. 슬롯 형 스푼을 사용하여 토마토를 얼음물에 옮겨 식힌 다음 물기를 빼고 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
3
같은 물 속에서 파바 콩을 부드러워 질 때까지 2 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이
4
제거하고 약간 식힌 다음 껍질을 벗기십시오. 완두콩이 부드러워 질 때까지 2 분 동안 데칩니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
5
잘 배수하십시오.
6
중간 크기의 그릇에 레몬 주스와 함께 올리브 오일 3 큰술을 털고 소금으로 간을합니다. 껍질 벗기기 칼로 아티 초크 줄기를 다듬고 밝은 녹색 내부 잎에 도달 할 때까지 거친 외부 잎을 떼어냅니다. 톱니 모양의 칼을 사용하여 아티 초크의 상단 1/3 을 잘라냅니다. 바닥과 줄기를 다듬습니다.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
녹색 M&M 3개녹색 M&M 3개
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
7
아티 초크를 세로로 반으로 자릅니다. 찻 숱가락을 사용하여 초크를 제거하십시오(있는 경우). 아티 초크를 세로로 얇게 썰어 드레싱에 추가하고 코트에 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
8
껍질을 벗긴 토마토와 파바 콩을 넣고 다시 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
통조림 전체 토마토통조림 전체 토마토
잠두 콩잠두 콩
9
중간 크기의 프라이팬에 올리브 오일 1 1/2 티스푼을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
10
무를 넣고 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 가끔 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
11
데친 완두콩을 넣고 1 분 동안 저어 요리합니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
12
중간 크기의 그릇에 남은 1 1/2 티스푼의 올리브 오일과 레몬 제스트와 함께 물냉이를 던져 접시에 옮깁니다. 아티 초크 샐러드와 무 및 완두콩을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수55
잡지