볶은 야채와 쌀

볶은 야채와 쌀은 글루텐 프리 및 비건 반찬. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 450 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $1.35 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 스쿼시,후추,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 구운 야채와 야생 쌀 치킨, 플래시 구운 야채와 치포 틀레 토마토 소스를 곁들인 쌀,및 구운 야채와 레몬 타 히니 드레싱을 곁들인 야생 쌀 샐러드 비슷한 요리법.

지침

오븐을 45 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

야채가 잘 코팅 될 때까지 처음 7 가지 재료를 함께 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

젤리 롤 팬에 야채를 한 층에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

450 에서 20 분 동안 굽습니다. 야채를 저어주고 20 분 더 굽거나 약간 바삭하고 노릇해질 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

패키지 지침에 따라 쌀을 준비하십시오. 쌀,아몬드,뜨거운 야채를 함께 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

참고:테스트 목적으로 만 벤 삼촌의 준비된 통 곡물 메들리 브라운과 야생 쌀을 사용했습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀, 철저하게 헹구기

미리 만들려면:단계를 통해 지시 된대로 야채를 준비

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

완전히 식히십시오.

밀폐 용기 또는 중부 하용 지퍼 상단 플라스틱 냉동 백으로 옮기고 최대 1 개월 동결하십시오. 냉장고에서 8~24 시간 해동. 큰 프라이팬에서 중간 정도의 고열로 재가열하고 5~6 분 또는 완전히 가열되고 여분의 액체가 줄어들 때까지 자주 저어줍니다. 지시대로 레시피를 진행하거나 원하는대로 야채를 사용하십시오.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우