병아리 콩과 호두로 만든 채소 버거

병아리 콩과 호두로 만든 레시피 채소 햄버거는 약에 미국의 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 유제품 무료 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $1.19 서빙 당. 이 메인 코스는 342 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 19 그램 서빙 당. 가게에 가서 빵 부스러기,마늘 정향,계란 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 로스를 사려면 당신 메 과를 따라 수 로즈마리와 설탕에 절인 피캔을 곁들인 라즈베리 브리 디저트 피자 디저트로. 28 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 검은 콩&호두를 곁들인 그린 카레 채소 버거, 병아리 콩,호두 및 가을 과일을 곁들인 퀴 노아 샐러드,및 구운 브로콜리,로메인,병아리 콩,호두로 구성된 샐러드 비슷한 요리법.

지침

모든 재료를 준비하고 누워 out.In 푸드 프로세서는 다진 때까지 마늘,양파,로즈마리를 맥박합니다.

당신이 필요로하는 성분

닭목

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

병아리 콩,파슬리,빵 부스러기를 넣고 섞을 때까지 맥박을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

혼합물을 그릇에 옮기고 호두,계란,소금 및 후추를 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 4 개의 3 인치 패티로 혼합물을 형성하십시오. 칠 패티,덮여,적어도 1 시간 최대 1day.In 큰 프라이팬(주철 좋은 빵 껍질을 형성하는 데 도움이,하지만 붙지 않는 작품도)뜨거운하지만 흡연하지 않을 때까지 적당한 열 이상의 열 오일. 양쪽에서 약 4 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 패티를 요리하십시오.약 5~10 분 동안 또는 봉사 할 준비가 될 때까지 350 도 오븐에서 호일 줄 지어 베이킹 시트와 열에 햄버거를 정렬합니다. 원하는 경우이 마지막 단계를 건너 뛸 수 있지만 햄버거를 조금 더 뜨겁게 만들고 식사의 다른 모든 구성 요소를 준비 할 시간을 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기