병아리 콩과 아루 굴라를 곁들인 지중해 보리

병아리 콩과 아루 굴라를 곁들인 지중해 보리
병아리 콩과 즐기기 지중해 보리는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 비건 레시피는 다음과 같습니다 302 칼로리, 단백질,및 지방 10 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.01 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 진주 보리,소금을 첨가하지 않은 병아리 콩,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 31 분. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 지중해 병아리 콩, 병아리 콩,잠두 및 완두콩 보리 샐러드,및 지중해 분쇄 병아리 콩 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 보리를 요리하고 소금을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
2
보리,아루 굴라,피망,토마토,병아리 콩을 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
보리보리
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
레몬 주스,기름,소금,으깬 고추를 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
4
보리 혼합물 위에 이슬비를 뿌리고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
5
피스타치오를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
난이도중간
준비 완료31 m.
서빙4
건강 점수47
잡지