병아리 콩,시금치,버섯 볶음 2019-10-20

병아리 콩,시금치,버섯 볶음 2019-10-20
병아리 콩,시금치 버섯 소테이 될 수 있다는 측면 요리를 검색합니다. 에 대한 $1.27 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 인분을 만듭니다 351 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 20 그램 각각. 이 조리법은 711 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 후추 조각을 선택,볶음 팬,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 100 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쵸 릿 죠,시금치,병아리 콩 소테, 시금치 병아리 콩&가보 토마토 새우 볶음 2019 년 11 월 15 일,및 시금치 버섯과 소테와 면도 치즈.

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병아리 콩,시금치,버섯 볶음 2019-10-20
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
4
성분 3 큰술 올리브 오일 8 온스. 얇게 썬 흰 버섯 1/2 작은 술 짓 눌린 붉은 고추 플레이크,또는 더 맛 1/2 작은 술 말린 바질 1/4 작은 술 파프리카을 1/2 작은 술 짓 눌린 마늘 3 1/2 컵 담가 요리 병아리 콩/가르 반조 콩(1 1/2 컵 건조)또는 2 캔 병아리 콩/가르 반조 콩(15 온스. 각),배수 및 헹굼물 2 큰술 물 3 컵(5 온스.)시금치 또는 베이비 케일,단단히 포장
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
케일케일
5
맛을 내기 위해 소금과 후추 2 큰술 구운 소금에 절인 해바라기 씨앗(옵션 토핑)도 필요합니다
당신이 필요로하는 성분
볶은 소금에 절인 해바라기 씨앗볶은 소금에 절인 해바라기 씨앗
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
6
뚜껑이 달린 큰 볶음 팬
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
총 시간:15 분
8
인분:3 앙트레 부분,6 측면 부분
9
코셔 키:파레브
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙3
건강 점수54
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