병아리 콩,시금치,버섯 볶음 2019-10-20

병아리 콩,시금치,버섯 볶음 2019-10-20
병아리 콩,시금치 버섯 소테이 될 수 있다는 측면 요리를 검색합니다. 에 대한 $1.27 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 인분을 만듭니다 351 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 20 그램 각각. 이 조리법은 711 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 후추 조각을 선택,볶음 팬,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 100 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쵸 릿 죠,시금치,병아리 콩 소테, 시금치 병아리 콩&가보 토마토 새우 볶음 2019 년 11 월 15 일,및 시금치 버섯과 소테와 면도 치즈.

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병아리 콩,시금치,버섯 볶음 2019-10-20
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
4
성분 3 큰술 올리브 오일 8 온스. 얇게 썬 흰 버섯 1/2 작은 술 짓 눌린 붉은 고추 플레이크,또는 더 맛 1/2 작은 술 말린 바질 1/4 작은 술 파프리카을 1/2 작은 술 짓 눌린 마늘 3 1/2 컵 담가 요리 병아리 콩/가르 반조 콩(1 1/2 컵 건조)또는 2 캔 병아리 콩/가르 반조 콩(15 온스. 각),배수 및 헹굼물 2 큰술 물 3 컵(5 온스.)시금치 또는 베이비 케일,단단히 포장
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
케일케일
5
맛을 내기 위해 소금과 후추 2 큰술 구운 소금에 절인 해바라기 씨앗(옵션 토핑)도 필요합니다
당신이 필요로하는 성분
볶은 소금에 절인 해바라기 씨앗볶은 소금에 절인 해바라기 씨앗
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
6
뚜껑이 달린 큰 볶음 팬
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
총 시간:15 분
8
인분:3 앙트레 부분,6 측면 부분
9
코셔 키:파레브
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙3
건강 점수54
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