벽돌 아래 닭

벽돌 아래 닭
벽돌 아래 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적,전체 30 레시피는 다음과 같습니다 640 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 서빙 당. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$4.95 입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 코셔 소금과 블랙후추,스킨 온,베르베르 스파이스 블렌드 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 57%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 벽돌 아래 닭, 벽돌 아래 닭,및 벽돌 치킨.

지침

1
닭고기,피부면을 아래로,플라스틱 랩 2 장 사이에 놓고 롤링 핀 또는 고기 망치의 평평한면을 사용하여 1/2 인치 두께로 평평하게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물을 허용하다물을 허용하다
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것
2
베르 향신료 혼합과 소금과 후추 원하는 양의 닭을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
베르베르베르베르
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
닭고기,피부면을 아래로 넣고 알루미늄 호일로 감싼 벽돌로 각각 꼭대기에 올려 놓습니다. 5 분 또는 피부가 매우 바삭하고 닭고기가 거의 다 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
5
벽돌을 제거하고 닭고기를 뒤집은 다음 1 분 또는 닭고기가 끝날 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
서빙 접시에 옮기고 5 분 동안 그대로 두십시오.
7
벽돌 샐러드 아래 치킨:지시대로 조리법을 준비하십시오. 토스 6 컵(10 온스.)기본 비네 그레트와 혼합 된 베이비 그린. 닭고기를 썰어 샐러드 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요구르트(그리스 무지방 선호)요구르트(그리스 무지방 선호)
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
8
봉사
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수13
잡지