베지 프리타타

베지 프리타타
베지 프리타탄은 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 메인 코스. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.1 입니다. 1 회 제공 포함 204 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 14 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 지상 육두구,우유,계란,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 48 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매우 채소 프리 타타, 채소로 채워진 프리 타타,및 야채 프리 타타 대법원.

지침

1
오븐 방지 붙지 않는 10 인치 프라이팬에 뜨거운 기름에 양파와 버섯을 중간 정도의 고열로 10 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 시금치를 넣고 3 분 동안 또는 물기가 증발하고 시금치가 시들 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
열을 제거하고 따로 보관하십시오.
3
큰 계란 4 개,달걀 흰자 6 개,체다 치즈 및 다음 5 가지 재료를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1컵과 2큰술의 강판 체다치즈1컵과 2큰술의 강판 체다치즈
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
4
계란 혼합물을 양파 혼합물로 프라이팬에 붓고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
12 에 15 분을 위해 350 에 또는 세트까지 다만 굽십시요.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
6
3 분 서 보자.
7
웨지로 잘라.
8
원하는 경우 장식하십시오.
9
*1(10 온스.)패키지 다진 냉동 시금치,해동 잘 배수,신선한 시금치 대체 될 수있다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 시금치냉동 시금치
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
난이도하드
준비 완료48 m.
서빙8
건강 점수10
접시 종류사이드 디시
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