베지 프리타타

베지 프리타타
베지 프리타탄은 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 메인 코스. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.1 입니다. 1 회 제공 포함 204 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 14 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 지상 육두구,우유,계란,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 48 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매우 채소 프리 타타, 채소로 채워진 프리 타타,및 야채 프리 타타 대법원.

지침

1
오븐 방지 붙지 않는 10 인치 프라이팬에 뜨거운 기름에 양파와 버섯을 중간 정도의 고열로 10 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 시금치를 넣고 3 분 동안 또는 물기가 증발하고 시금치가 시들 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
열을 제거하고 따로 보관하십시오.
3
큰 계란 4 개,달걀 흰자 6 개,체다 치즈 및 다음 5 가지 재료를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
4
계란 혼합물을 양파 혼합물로 프라이팬에 붓고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
12 에 15 분을 위해 350 에 또는 세트까지 다만 굽십시요.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
6
3 분 서 보자.
7
웨지로 잘라.
8
원하는 경우 장식하십시오.
9
*1(10 온스.)패키지 다진 냉동 시금치,해동 잘 배수,신선한 시금치 대체 될 수있다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 시금치냉동 시금치
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
난이도하드
준비 완료48 m.
서빙8
건강 점수10
접시 종류사이드 디시
잡지