버터플라이 치킨

버터플라이 치킨
버터플라이 치킨은 메인 코스 레퍼토리를 확장하기에 좋은 레시피가 될 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 레시피는 8 과 비용을 제공합니다 서빙당$1.75. 이 요리의 한 부분에는 대략 포함되어 있습니다 단백질 36 그램, 지방 46 그램,그리고 총 570 칼로리. 많은 사람들이 이 레시피를 만들지 않았고 1 이 그 자리에 있다고 말할 것입니다. 후추,로즈마리 잎,레몬 제스트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 접시 준비에서,이 조리법은 대략 소요 1 시간 35 분. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 전반적으로,이 조리법은 75 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버터플라이 저크 치킨, 버터플라이 치킨 구이,및 버터플라이 치킨 구이.

지침

1
다진 로즈마리,마늘,레몬 제스트,레몬 주스,올리브 오일 1 큰술,소금 2 작은술,후추 1/2 작은술을 작은 그릇에 함께 섞어 페이스트를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
은색 비평범은색 비평범
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
닭목닭목
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
닭을 시트 팬에 놓고 피부를 위로 향하게하고 손가락으로 고기에서 피부를 풉니 다.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
각 닭의 피부 아래에 페이스트의 1/2 을 놓습니다. 닭의 외부와 밑면에 남아있는 페이스트를 문질러.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
4
닭고기 껍질을 아래로 돌리고 레몬 조각과 로즈마리 가지를 각 닭고기 위에 뿌립니다. 소금과 후추 시즌.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
닭목닭목
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
레몬 껍질레몬 껍질
5
각 닭고기를 말아서 플라스틱 랩으로 덮고 최소 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
6
석탄으로 그릴을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
1 개의 조밀 한 층에서 석탄을 밖으로 퍼지고 기름을 가진 석쇠를 솔질하십시오. 닭을 풀다 그릴에 배치하고 각 측면에 12 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
눈 완두콩, 해동눈 완두콩, 해동
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 35 m.
서빙8
건강 점수20
잡지