버섯,설탕 스냅 완두콩,파를 곁들인 두부 볶음

버섯,설탕 스냅 완두콩,파를 곁들인 두부 볶음
필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 반찬? 버섯,설탕 스냅 완두콩,파를 곁들인 볶음 두부는 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.19 입니다. 1 회 제공 포함 197 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 11 그램. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 가서 옥수수 전분,여분의 단단한 두부,꿀,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 버섯,설탕 스냅 완두콩,파를 곁들인 두부 볶음, 버섯,설탕 스냅 완두콩,파를 곁들인 두부 볶음,및 버섯,설탕 스냅 완두콩,파를 곁들인 두부 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
혼합 중간 그릇에 처음 5 재료를 휘젓.
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
두부를 넣고 저어 코트;30 분 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
3
배수,작은 그릇에 매리 네이드 예약.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
물 1/4 컵과 옥수수 전분을 매리 네이드에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
마리 네이드마리 네이드
물
당신이 사용할 장비
털
5
큰 붙지 않는 프라이팬에 식물성 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
두부를 넣고 노릇해질 때까지 약 2 분간 볶습니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 두부를 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
7
프라이팬에 남은 식물성 기름 1 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
버섯을 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
9
설탕 스냅 완두콩을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
설탕 스냅 완두콩설탕 스냅 완두콩
10
마늘과 생강을 넣으십시오. 프라이팬에 두부를 반환;이상 이슬비 예약 마리 네이드 혼합물. 매리 네이드가 약간 걸쭉해질 때까지 약 30 초 동안 볶습니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
마리 네이드마리 네이드
마늘마늘
생강생강
두부두부
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
그릇에 전송.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
12
녹색 양파를 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
13
서빙 당:칼로리,195;총 지방,11 그램;포화 지방,1 그램;콜레스테롤,0;섬유,3 그램
14
드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수16
잡지