버섯 데미 글라스와 무화과를 곁들인 치킨

이 조리법은 8 인분을 만듭니다 90 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 카놀란 오일,파슬리 잎,닭고기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 버섯 데미 글라스 구이 행거 스테이크, 데미 글래스,및 쇠고기 데미 글래스 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 말린 표고 버섯을 놓고 약에 대한 뜨거운 물 커버 30 분 그들을 다시 수화 할 수 있도록.

당신이 필요로하는 성분

표고 버섯

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

잔류 물을 제거하고 종이 타월로 건조 두드려 닭을 씻어. 메스 키트 조미료를 모든 닭고기 부분에 문지릅니다. 오븐을 화씨 350 도까지 예열합니다.큰 소테 팬에서 사방에 닭고기를 갈색으로 만들고 베이킹 시트에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

카넬로니 껍질

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

볶은 새우

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

껍질을 벗긴 볶은 새우

닭고기를 오븐에 옮기고 주스가 맑고 닭고기가 포크 텐더가 될 때까지 약 35 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

오븐에서 제거하고 나머지를 시키십시오.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

닭고기가 오븐에있는 동안 토마토 데미 설탕을 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

중간 크기의 냄비에 카놀라유를 중간 정도의 고열로 가열하고 적 양파,셀러리 및 마늘을 가볍게 캐러멜 화하기 시작할 때까지 볶아 태우지 않도록주의하십시오. 적포도주로 팬을 유약을 제거하고 대부분의 알코올이 증발하면 야채,육수,토마토,파슬리 잎 및 백리향을 추가합니다. 부드러운 종기로 돌아가서 액체가 반으로 줄인 다음 작은 그릇에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

돼지기름 1/4컵