버섯 데미 글라스와 무화과를 곁들인 치킨

이 조리법은 8 인분을 만듭니다 90 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 카놀란 오일,파슬리 잎,닭고기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 버섯 데미 글라스 구이 행거 스테이크, 데미 글래스,및 쇠고기 데미 글래스 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 말린 표고 버섯을 놓고 약에 대한 뜨거운 물 커버 30 분 그들을 다시 수화 할 수 있도록.

당신이 필요로하는 성분

표고 버섯

레몬 껍질 1개

당신이 사용할 장비

피치-오의 캔디

잔류 물을 제거하고 종이 타월로 건조 두드려 닭을 씻어. 메스 키트 조미료를 모든 닭고기 부분에 문지릅니다. 오븐을 화씨 350 도까지 예열합니다.큰 소테 팬에서 사방에 닭고기를 갈색으로 만들고 베이킹 시트에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

카넬로니 껍질

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

고춧가루 약간

8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱

다진 양파 (양파 2개)

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

닭고기를 오븐에 옮기고 주스가 맑고 닭고기가 포크 텐더가 될 때까지 약 35 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

다진 양파 (양파 2개)

오븐에서 제거하고 나머지를 시키십시오.

당신이 사용할 장비

다진 양파 (양파 2개)

닭고기가 오븐에있는 동안 토마토 데미 설탕을 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

호박, 1/4인치 크기로 썰어

당신이 사용할 장비

다진 양파 (양파 2개)

중간 크기의 냄비에 카놀라유를 중간 정도의 고열로 가열하고 적 양파,셀러리 및 마늘을 가볍게 캐러멜 화하기 시작할 때까지 볶아 태우지 않도록주의하십시오. 적포도주로 팬을 유약을 제거하고 대부분의 알코올이 증발하면 야채,육수,토마토,파슬리 잎 및 백리향을 추가합니다. 부드러운 종기로 돌아가서 액체가 반으로 줄인 다음 작은 그릇에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

가능하다면 1파운드 마팔디 프레시