백리향,레몬,샬롯이 주입 된 올리브 오일 데친 참치

백리향,레몬,샬롯이 주입 된 올리브 오일 데친 참치
백리향,레몬 및 샬롯이 주입 된 올리브 오일 데친 투난은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$6.87 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 121 그램, 지방 65 그램,그리고 총 1791 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 녹색 렌즈 콩,레몬,초밥 등급 참치 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 로스를 사려면 당신 메 과를 따라 수 로즈마리와 설탕에 절인 피캔을 곁들인 라즈베리 브리 디저트 피자 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 감귤 페스토와 올리브 오일 데친 닭고기와 무, 케이 퍼와 올리브 비네 그레트를 곁들인 올리브 오일 데친 참치,및 올리브 오일-레몬,케이 퍼,백리향을 곁들인 데친 검은 대구 비슷한 요리법.

지침

1
참치에 소금과 후추로 간을하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
귤은 각각귤은 각각
2
큰 냄비에 기름,백리향,레몬,마늘,고추 및 샬롯을 섞습니다. 그것이 화씨 130 도에 도달 할 때까지 중간 열에 기름을 데우십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
레몬 껍질레몬 껍질
마늘 2컵마늘 2컵
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
10 분 동안 가파른 맛을 보자. 필요한 경우 열을 조절하여 온도를 다시 테스트하십시오. 참치를 올리브 오일 밀렵 액에 담그고 단단하고 중간 정도의 희귀해질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
귤은 각각귤은 각각
4
기름에서 참치를 제거하십시오. 각 조각을 자르십시오. 볶은 브로콜리 라베와 함께 조림 렌즈 콩 위에 참치 메달을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
렌즈 콩렌즈 콩
귤은 각각귤은 각각
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
5
플 뢰르 드 셀과 양념 올리브 오일 밀렵 액체에 적신 봉사.
당신이 필요로하는 성분
플뢰르 드 셀플뢰르 드 셀
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
6
냄비에 렌즈 콩을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
7
차가운 물 2 인치 그들을 커버 하는 충분 한 추가 합니다. 물 소금 시즌 다음 끓인 다 렌즈콩 중간 높은 열에 자주 저 어,렌즈콩 질 기 때까지 약 15 분.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
8
렌즈 콩을 배출하고 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
9
중간 화염에 중간 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
10
샬롯,마늘,으깬 고추,로즈마리를 넣습니다. 샬롯과 마늘이 황금색이 될 때까지 약 10 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
닭목닭목
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
11
토마토 퓌레를 넣고 집중하기 시작할 때까지 약 7 분 동안 요리합니다. 그런 다음 렌즈 콩을 추가하십시오. 완전히 부드럽지만 여전히 모양을 유지할 때까지 약 10 분 동안 매우 낮은 불꽃 위에 소스의 렌즈 콩을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵
렌즈 콩렌즈 콩
스튜스튜
12
따뜻한 봉사.

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 24 개의 호텔 이용 후기를 통한 팅가 리오 리저브 메를로의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 12 달러입니다.
팅가 리오 리저브 메를로
팅가 리오 리저브 메를로
코에 라스베리와 딸기의 메모와 함께 컬러 루비 레드. 달콤한 향신료는 프랑스와 미국 오크에서 미각을 통해 온 부드러운 라운드 탄 닌과 미각 완료. 인증 된 지속 가능하고 인증 된 비건.
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수100
잡지