발사믹 토마토와 아스파라거스

발사믹 토마토와 아스파라거스
발사믹 토마토와 아스파라거스는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 86 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $2.22 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 아스파라거스,올리브 오일,염소 치즈 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 발사믹 토마토와 구운 아스파라거스, 발사믹 토마토와 염소 치즈를 곁들인 아스파라거스,및 발사믹 파마산 구운 아스파라거스와 토마토.

지침

1
끓는 물 2 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 아스파라거스를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
물
2
배수.
3
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
토마토와 마늘을 넣으십시오. 식초를 저어;3 분 요리. 소금을 저어. 플래터에 아스파라거스를 배열하십시오;토마토 혼합물을 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
토마토토마토
식초식초
마늘마늘
소금소금
5
치즈와 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
후추후추
6
건포도 및 잣 변형:토마토,마늘,식초 및 염소 치즈는 생략하십시오. 얇게 썬 붉은 양파 1/3 컵과 잣 2 큰술을 기름에 4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈염소 치즈
소나무 견과류소나무 견과류
붉은 양파붉은 양파
토마토토마토
식초식초
마늘마늘
건포도건포도
식용유식용유
7
오렌지 주스 2 1/2 큰술,건포도 3 큰술,꿀 2 작은 술을 추가합니다. 소금 1/4 티스푼과 오렌지 껍질 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다. 아스파라거스 위에 숟가락;후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
오렌지 풍미오렌지 풍미
아스파라거스아스파라거스
건포도건포도
후추후추
꿀
소금소금
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수35
잡지