바질,마늘,오렌지가 들어간 판코 크러스트 솔

바질 판코 겉 껍질이 유일한,마늘과 오렌지 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 에 대한 $28.42 서빙 당,이 조리법 커버 88% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 3596 칼로리, 단백질 190 그램,및 지방 201 그램. 이 레시피에는 팬이 1 명 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 22 분. 마늘,칠리 파우더,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 78 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 바질,마늘,오렌지가 들어간 판코 크러스트 솔, 바질,마늘,오렌지가 들어간 판코 크러스트 페트랄 솔,및 토마토 바질 양념을 곁들인 판코 겉 껍질 대구 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 밀가루,칠리 파우더,소금 1 큰술,후추 1 작은 술을 섞습니다. 같은 크기의 베이킹 접시 또는 얕은 그릇 3 개를 정렬하십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

새우 8마리(U-12)

로란 프로페셔널 키친®

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

첫 번째 접시에 밀가루 혼합물을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

로란 프로페셔널 키친®

두 번째 접시에 구타 계란을 놓습니다. 세 번째 접시에 빵 부스러기를 놓습니다. 생선 필레를 빵에 넣고 밀가루 혼합물로 코팅하고 계란에 담근 다음 빵 부스러기로 코팅하십시오. 플래터 또는 베이킹에 따로 보관하십시오 tray.In 12-인치 붙지 않는 프라이팬,열 1/3 높은 열에 컵 오일.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

생선 필레

해동된 레모네이드 농축액, 분할

로란 프로페셔널 키친®

(키블러)

신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

필레의 절반을 넣고 약 2 분 또는 가볍게 갈색과 바삭해질 때까지 요리합니다. 물고기를 돌리십시오;약 1 분 동안 다른 쪽을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

따뜻하게 봉사 플래터에 프라이팬에서 제거,뜨거운 유지 커버. 필요한 경우 더 많은 기름을 첨가하여 남은 필레를 요리하십시오. 남은 요리 필레를 플래터로 옮기고 덮개를 덮어서 뜨겁게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

프라이팬에 뜨거운 기름에 마늘 칠레를 추가합니다. 소금과 후추로 간을합니다. 2 분 동안 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 시금치 다발(약

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

바질을 추가하십시오;요리하고 파삭파삭하게 2 분을 약동하십시오. 오렌지 껍질에 던져.서빙 플래터 또는 개별 접시에 필렛을 배열하고 바질,마늘 및 오렌지 혼합물을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 풍미

신선한 시금치 다발(약

안경테에 사용하는 고운 소금

붉은 양파 1개, 작은 주사위

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

5(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 5(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 3

계란,잘 구타 3

계란,잘 구타 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 바질 잎 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

세라노 고추 또는 할라피뇨 칠레,얇게 썬 것 1

세라노 고추 또는 얇게 썬 할라피뇨 칠레 1 개 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

강판 오렌지 껍질 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

강판 오렌지 껍질 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

판코,바삭한 빵가루 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

판코 빵가루,바삭한 빵가루 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

회색 소금 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

페트 랄레 솔(8-12 필레)또는 1 파운드 기타 얇은 흰살 생선 필레,껍질을 벗기고 껍질을 벗기다(8-12 필레)454견과류는 원하는 대로(다진 것)

페트 랄레 솔 또는 기타 얇은 흰살 생선 필레,껍질을 벗기고 껍질을 벗기다(8-12 필레)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 시도 할 수 있습니다 메이 사란 아르신 피노 그리. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 18 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.