바삭한 메기 포 소년

필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 바삭한 메기 포 소년은 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 596 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 26 그램 각각. 에 대한 $2.88 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법 finecooking.com 28 팬이 있습니다. 마요네즈,딜 피클,코셔 소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 메기 포 보이즈, 메기 포 보이즈,및 옥수수 겉 껍질 메기 포'소년.

지침

육계에서 랙 6 인치를 배치 하 고 높은 육계를 열.

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

중간 크기의 그릇에 양배추 샐러드 믹스,마요네즈,식초,설탕 및 셀러리 씨앗을 섞습니다.잘 섞일 때까지 넓은 얕은 그릇에 계란을 치십시오. 다른 넓은 얕은 그릇에 옥수수 가루 3/4 티스푼을 섞습니다. 소금,1/4 시간. 후추. 1/2 작은 술과 함께 온통 물고기 시즌. 소금과 1/4 시간. 후추. 코트에 계란에 필렛을 찍어,과잉을 흔들어,다음 옥수수 가루 혼합물에 준설,다시 과잉을 떨고. 남은 필렛으로 반복하십시오.롤 컷면을 베이킹 시트에 올려 놓고 황금빛 갈색이 될 때까지 30 초 동안 토스트합니다.

당신이 필요로하는 성분

초간단 면과 크림 부추 소스 믹스

셀러리 씨앗

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

새우 8마리(U-12)

화이트 펄 당의정

신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다

노란색과 녹색 신발끈 감초

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

(키블러)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

오븐에서 제거하고 육계를 끄십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

중간 열에 10 인치 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 필요한 경우 일괄 처리에서 작업,필렛 요리,한 번 선회,코팅은 황금과 선명 하 고 물고기를 통해 요리 될 때까지,4 에 5 측면 당 분.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

종이 타월로 늘어선 깨끗한 베이킹 시트에 필렛을 전송하고 따뜻한 유지 oven.To 조립,각 롤의 아래쪽 절반에 2 개의 피클 조각을 배열하십시오. 각 필렛,양배추 샐러드 1/4 및 롤의 나머지 절반을 맨 위에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

포 소년을 반으로 자르고 봉사하십시오. 서빙 제안

함께 제공

매운 고구마 프리또는 간단한 올리브 오일과 사이다 식초 드레싱과 함께 여분의 양배추 샐러드 믹스를 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 검은 종이, 맛보기

초간단 면과 크림 부추 소스 믹스

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

신선한 시금치 1단(약 3컵)

칼로리

810,지방

36,지방 칼로리

330,포화 지방

5,단백질

35,단일 불포화 지방

17,탄수화물

1360,콜레스테롤

110 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

86,고도 불포화 지방

12 의 나트륨

장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

멕시코 초리조(링크 약 2개)454견과류는 원하는 대로(다진 것)

메기 필레 1호박 1파운드,

셀러리 씨앗 1결핵

4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

초간단 면과 크림 부추 소스 믹스 8조각

샌드위치 스타일 딜 피클 슬라이스 2라지는

부스러기 파이 크러스트 (키블러)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

레드 벨벳 식용 색소(예: Lorann Professional Kitchen®) 레드 벨벳 베이커리 에멀젼) 또는 원하는 대로 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 4

긴 소프트 크러스트 이탈리안 롤,스플릿 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

노란 옥수수 가루

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 메기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 산티 소르테셀 피노 그리지오와 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.