미르 리톤과 흰 콩 스튜
미르 리톤과 흰 콩 스튜는 글루텐 프리 및 비건 수프. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 183 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 1 그램 각각. 에 대한 $1.81 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 갓 쌀,오레가노 잎,카이엔 고추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법 blog.fatfreevegan.com 팬이 1 명 있습니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 파스타와 흰 콩 스튜, 케일과 흰 콩 스튜,및 퀴 노아 흰 콩 스튜 비슷한 요리법.
지침
1
큰 붙지 않는 냄비를 중간 정도의 고열로 가열하십시오. (당신은 그것을 가열하기 전에 올리브 오일의 빠른 스프레이를 제공 할 수 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분![다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드]()
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드당신이 사용할 장비![스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스]()
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스2
양파,피망,셀러리를 넣고 양파가 캐러멜 화되기 시작할 때까지 약 5 분 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분![말린 리가토니 국수]()
말린 리가토니 국수![다발 셀러리, 얇게 썬 것(약]()
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약![얇게 썬 호박 20개]()
얇게 썬 호박 20개
말린 리가토니 국수
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
얇게 썬 호박 20개
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
오렌지 1개, 제스트
두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
신선한 오레가노
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
성분
2![3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼]()
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![포장되지 않은 돼지고기 소시지]()
포장되지 않은 돼지고기 소시지1핀치![핀치 카이엔 고추]()
핀치 카이엔 고추2분류된 격려 트레이너 200-현재![잘게 썬 셀러리]()
잘게 썬 셀러리1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![액체 게 종기(선택 사항)]()
액체 게 종기(선택 사항)1호박 1파운드,![뜨거운 물(100°F)]()
뜨거운 물(100°F)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![덜스 또는 기타 가루 해초(맛)]()
덜스 또는 기타 가루 해초(맛)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![다진 신선한 파슬리 잎]()
다진 신선한 파슬리 잎1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![레몬 후추 드레싱]()
레몬 후추 드레싱0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스]()
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스1![잘게 썬 녹색 피망]()
잘게 썬 녹색 피망0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![지상 백리향]()
지상 백리향1호박 1파운드,![말린 오레가노]()
말린 오레가노2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![다진 신선한 오레가노 잎]()
다진 신선한 오레가노 잎0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파]()
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![갓 밥,봉사]()
갓 밥,봉사6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![소금,맛]()
소금,맛2(겨울)![포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용]()
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용454견과류는 원하는 대로(다진 것)![깍둑 썰은 토마토]()
깍둑 썰은 토마토1다진 중간 노란 양파![두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유]()
두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![흰 콩 요리(그레이트 노던 또는 카 넬리 니)]()
흰 콩 요리(그레이트 노던 또는 카 넬리 니)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 1/2 인치 깍둑 썰기 한 미르 리톤(약 2 개의 큰 미르 리톤)]()
껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 1/2 인치 깍둑 썰기 한 미르 리톤(약 2 개의 큰 미르 리톤)
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
포장되지 않은 돼지고기 소시지1핀치
핀치 카이엔 고추2분류된 격려 트레이너 200-현재
잘게 썬 셀러리1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
액체 게 종기(선택 사항)1호박 1파운드,
뜨거운 물(100°F)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
덜스 또는 기타 가루 해초(맛)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
다진 신선한 파슬리 잎1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
레몬 후추 드레싱0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스1
잘게 썬 녹색 피망0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
지상 백리향1호박 1파운드,
말린 오레가노2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)다진 신선한 오레가노 잎0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
갓 밥,봉사6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
소금,맛2(겨울)
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용454견과류는 원하는 대로(다진 것)
깍둑 썰은 토마토1다진 중간 노란 양파
두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
흰 콩 요리(그레이트 노던 또는 카 넬리 니)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 1/2 인치 깍둑 썰기 한 미르 리톤(약 2 개의 큰 미르 리톤)난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수28
잡지
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