물냉이와 콩나물을 곁들인 돼지 두부

물냉이와 콩나물을 곁들인 돼지 두부
물냉이와 콩나물 돼지 고기 두부는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 한 서빙 포함 214 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 포드맵 친화적 레시피는 8 가지와 비용을 제공합니다 $2.04 서빙 당. 7 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 콩나물,두부,간장,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물 다 사려면 당신 께 메인 과를 따라 수 수박-복숭아 슬러시 디저트로. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 20 분. 그것은 모든 것에 의해 당신에게 가져 왔습니다.조리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콩나물과 시금치를 곁들인 두부와 버섯, 두부,콩나물,해초를 곁들인 완두콩,및 요리 방법:매운 녹두 콩나물과 두부.

지침

1
중간 열에 냄비 또는 프라이팬에 돼지 고기를 놓습니다. 돼지 고기가 모든면에서 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다. 간장,물,생강,후추;에 저 어 중간 높은 열에 종 기에 가져다. 불을 중간 정도로 줄이고 뚜껑을 덮고 고기가 부드러워 질 때까지 약 40 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
물냉이와 콩나물을 넣고 약 10 분 더 부드럽지만 여전히 바삭해질 때까지 계속 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 3방울간장 3방울
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
3
두부를 넣고 뚜껑을 덮고 5 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙8
건강 점수23
잡지