물 밤 오렌지 맛 튀긴 두부

물 밤 오렌지 맛 튀긴 두부
이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $1.28 서빙 당. 1 회 제공 포함 281 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램. 5 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 바다 소금,갈색 설탕,케첩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 35%,이 요리는 오히려 나쁘다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 두부,브로콜리,물 밤으로 부처님의 기쁨, 맛을 낸 물,및 아스파라거스와 물 밤.

지침

1
물 밤의 경우:냄비에 약 2 티스푼의 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
마늘과 양파를 추가합니다. 마늘이 약간 황금색이되면 얇게 썬 물 밤을 볶습니다. 색상이 반투명하고 반짝 일 때 바다 소금으로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
오렌지 주스 약 1/2 컵과 갈색 설탕 1 티스푼을 넣으십시오. 약 3-4 분 동안 요리하십시오. 물 밤은 부드러운해야한다,아직 여전히 회사.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
1
타피오카 전분,간장,남은 흑설탕,케첩,토마토 페이스트,칠리 마늘 소스,식초,물 2/3 컵,칠리 마늘 소스를 섞습니다. 세트 aside.In 같은 냄비에 약 1 티스푼의 기름을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 마늘 소스칠리 마늘 소스
타피오카 전분타피오카 전분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
크리스픽스 시리얼, 으깬 것크리스픽스 시리얼, 으깬 것
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
다진 신선한 생강을 넣고 향이 날 때까지 약 1-2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 생강신선한 생강
3
남은 오렌지 주스를 넣으십시오. 종기를 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
4
타피오카 혼합물을 넣고 전분이 냄비 바닥에 달라 붙지 않도록 계속 저어줍니다. 그것은 매우 빨리 두껍게되므로 지속적으로 국물을 저어.
당신이 필요로하는 성분
타피오카타피오카
녹말녹말
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
1
두부에서 액체를 배출하십시오. 종이 타월로 팻 건조. 두부 블록을 1 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 분리 pieces.In 또 다른 팬은 약 2 분 동안 남은 기름을 가열합니다. 좋은 튀긴 두부의 핵심은 두부가 기름과 접촉 할 때 작은 거품을 얻는 것입니다. 기름을 과열하지 마십시오;그렇지 않으면 두부가 너무 갈색과 질기 얻을 것이다. 그냥 약간 점프 거품에 충실.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
두부 조각을 한 번에 하나씩 넣고 두부 조각이 서로 닿지 않도록하십시오. 매체에 열을 낮추십시요. 2 분 동안 요리;두부 팝업 및 볼륨 증가를 시작합니다. 각 조각을 뒤집고 약 1 분 더 오래 요리하십시오. 가능한 한 적은 기름으로 나무 젓가락으로 각 두부 조각을 들고 즉시 두부를 오렌지 맛 소스에 담그십시오. 두부는 즉시 수축 할 것입니다. 모든 두부 조각이 준비 될 때까지 반복하십시오. 라임 주스,고수 및 후추로 마무리하십시오. 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
젓가락젓가락
3
튀긴 마늘 향이 나는 찐 갈색 재스민 쌀과 함께 파쇄 된 배추 침대에서 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
배추배추
재스민 쌀재스민 쌀
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
4
오렌지 껍질 조각으로 장식하십시오.젓가락으로 먹어!
당신이 필요로하는 성분
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
당신이 사용할 장비
젓가락젓가락

성분

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다5(겨울)멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)1호박 1파운드,칠리 마늘 소스칠리 마늘 소스1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)피칸 반쪽 1팩(3온스)피칸 반쪽 1팩(3온스)1호박 1파운드,신선한 생강신선한 생강1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)크리스픽스 시리얼, 으깬 것크리스픽스 시리얼, 으깬 것1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵3(겨울)쌀 식초쌀 식초1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할7(겨울)타피오카 전분타피오카 전분340견과류는 원하는 대로(다진 것)패키지 회사 두부패키지 회사 두부1호박 1파운드,포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치283견과류는 원하는 대로(다진 것)신선한 물 밤신선한 물 밤1작은흰 양파흰 양파
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수3
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