모로코 하리 라&치킨 수프

모로코 하리 라&치킨 수프
모로코 하리 라&치킨 수프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 453 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $2.65 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 133 명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 찾았습니다. 가게에 머리와 녹색 렌즈 콩을 데리러,닭 허벅지,부추,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 완벽한을 위해 가을. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 20 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 94 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 하리 라(모로코 렌즈 콩 수프), 하리 라(모로코 콩 수프),및 모로코 렌즈 콩 수프:하리 라.

지침

1
프라이팬,시즌 허벅지에 절반 기름을 가열하고 양쪽에 정말 잘 갈색.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
접시에 제거. 냄비에 물 찻잔 팁 및 끓어 오르기 직전의 상태,모든 갈색 비트를 긁어. 이 액체를 나중에 측정 용기에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
에어헤드 캔디에어헤드 캔디
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
남은 기름,야채 및 고수풀 줄기를 큰 냄비에 넣으십시오. 채식이 약 5 분 정도 부드러워 질 때까지 부드럽게 요리하십시오. 향미료안에 약동하고,열을 높은 쪽으로 돌,약간 분을 위해 요리하십시요. 하리 사를 저어주고 토마토,닭고기,육수 큐브 및 렌즈 콩을 저어줍니다. 물 500 밀리리터에 닭 주스의 당신의 주전자를 위로,다음이 추가,너무. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와 커버하고 30 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
부용 큐브부용 큐브
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
하리사하리사
렌즈 콩렌즈 콩
베트남 계피칩베트남 계피칩
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
4
수프에서 닭고기를 들어 올리고 몇 개의 포크를 사용하여 잘게 자릅니다. 레몬 향과 주스,설탕 및 맛을 내기 위해 수프로 돌아갑니다. 요구르트의 덩어리와 고수 잎 그릇에 국자,토스트와 함께 제공,머스와 확산 및 오일 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 썬 프로볼로네나 모짜렐라 치즈 3컵 또는 이 두 가지를 혼합한 것잘게 썬 프로볼로네나 모짜렐라 치즈 3컵 또는 이 두 가지를 혼합한 것
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
국자국자
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙4
건강 점수47
잡지